Decálogo para mejorar la convivencia y las relaciones

La convivencia y las relaciones son conceptos que van muy unidos, pues sin una buena relación no hay convivencia y sin una buena convivencia las relaciones son más complicadas y poco fluidas, con lo cual es importante gestionar bien ambos conceptos.

Aquí te expongo un valioso decálogo para que puedas mejorar la convivencia y a la par tus relaciones con un toque de humor e ironía.

¿Vivo con un maltratador psicológico?

Ana tenia 39 años cuando acudió a mi consulta. Vi a una mujer preciosa, humilde, con varias carreras, un buen trabajo, dos hijos y una mochila cargada de buenos y malos momentos, a la vez que vivencias.  Se mostraba fuerte, con un argumento sólido y muy segura de si misma.

A la primera sesión me di cuenta que su mayor problema era el maltrato psicológico de su pareja. No era un comportamiento ni una definición  que ella identificaba, sino que ella misma había normalizado y de la cual no quería darse cuenta.

Cuando se lo comenté, quiso dejar la terapia conmigo, y una vez más, me demostraba con su negación y actitud, el miedo que tenía a su pareja. Pánico a abrir los ojos para ver con quien se había casado. El padre de sus dos hijos.

Pasaron un par de semanas hasta que Ana no vino de nuevo a verme. Lo primero que me pidió fue que le describiera el perfil de un maltratador psicológico. Quería saber como se comportaban que hacían y cómo actuaban  a la vez que cómo hacían sentir a la víctima.

Le conté que no todos los maltratadores se muestran igual, y que jamás actúan así por casualidad, sino que uno de los motivos por los que  los maltratadores maltratan es cuando se sienten inferiores emocionalmente de seres superiores emocionalmente, es decir, cuando estan con una pareja en diferentes niveles culturales, sociales, académicos y/o económicos.

Aquí os dejo algunos de los rasgos de los MALTRATADORES PSICOLÓGICOS

En la sesión, analizamos cada una de las actitudes para que pudiera identificar y relacionar en qué momentos o situaciones se llevaban a cabo estos comportamientos. En el artículo vamos a describir un poco cada una de ellas para que podáis reconocer, a nivel personal, lo mismo que le pasó a Ana.

  • Encantadores al principio de la relación: Se muestran súper amables, educados, enamoran a todo el mundo para hacer quedar de «mala» a la víctima.
  • Intolerantes: Al tener muchos prejuicios no toleran las opiniones de los demás. Cuando la víctima opina y al maltratador no le gusta, frena la conversación, llevando a la manipulación de la misma y tener actitud de dictador y dominante.
  • Chantajistas: utilizan el chantaje emocional, castigan con el silencio, con malas miradas, con la ignorancia. Esto produce una provocación y desorden emocional que lleva a actuaciones no deseadas, pero que el maltratador podrá utilizar a su favor, sin reconocer que él ha provocado la situación y la reacción.
  • Autoritarios y rígidos:  se muestran agresivos verbalmente (con el tono y con la poca vocalización de las palabras). Necesitan constantemente imponer y jamás cambian de opinión. Nunca reconoceran que manda y que su única verdad es la que van a imponer por encima de todo, aunque hagan daño a la víctima.
  • Critican sin hacer autocritica: Tienen su autoestima tan baja y su complejo de inferioridad tan acentuado que siempre critican la actitud de la víctima y aunque ellos hagan lo mismo, jamás lo van a reconocer, porqué su capacidad e inteligencia emocional es escasa.
  • Crueldad e insensibilidad: Son crueles. Buscan hacer daño para fortalecer su ego. Cuando más hundida ven a la víctima más se acomodan a la situación y su ego crece y crece, creyendo, que han ganado la partida. A la vez que actúan con crueldad, son insensibles, aunque la víctima esté llorando, siguen y siguen sin parar. Nunca encuentran (porqué no buscan ni piensan) el momento adecuado para poder argumentar, lo sueltan, sin más, sin dolor.
  • Se ofenden pero ofenden: Cuando intentas dialogar o expresar tu sentir con una persona maltratadora psicológicamente, se ofende, no les gusta, se cierran en banda y pueden dar por finalizada la conversación, negarlo, buscar excusas e incluso decirte que estás loca o que estás mal, cuando ellos mismos han provocado la situación o el sentimiento. Evidentemente eso ofende, y ellos son expertos en ofender y hacer daño.
  • Jamás se arrepienten de lo que hacen o dicen: Igual dicen que sí, pero en el fondo, no se arrepienten porqué su ego es tan grande que no les deja «rebajarse» ni «reconducir» su comportamiento. Podrás notar que se arrepienten, cuando jamás vuelven a hacer o decir lo que te hacen o dicen. Mientras, no hay un arrepentimiento, nunca, no te dejes engañar.
  • Piden y exigen un perdón: Suelen pedir perdón de la misma manera que van al baño, es decir, de forma espontánea, aunque no lo sientan. Lo hacen para volver a generar confianza y quedarse con la conciencia tranquila. Tienen como excusa «ya te pedí perdón». Lo piden pero no lo sienten. En cambio lo exigen, puesto que lo primero que suelen decir, es «pídeme perdón como mínimo» para limpiar la imagen y poder alimentar de nuevo a su ego. Sin el perdón, es como que todavía domina el orgullo.
  • Prometen pero no cambian: Cuando la víctima está harta y actúa de forma contundente, vienen las promesas ficticias, el falso y precipitado perdón, las mil y una cosas que van a cambiar… pero no cambian. Las personas que maltratan psicológicamente, sin una terapia jamás van a cambiar, puesto que es necesario ordenar sus valores, principios y prejuicios.
  • No tienen control emocional: Su forma dictatorial de actuar, hablar e imponer, parece que dominan la situación y quieren tener todo bajo control, puesto que su inseguridad les hace estar en alerta. En el fono son personas sensibles en si mismas pero al no controlar sus emociones, ni tan solo dominarlas, hace que pierdan el control tanto de sus palabras como de sus actuaciones, sobre todo a nivel emocional.
  • Necesidad de controlar y sentirse superiores: Tienen la necesidad de sentirse imprescindibles, le gusta que su víctima le necesite y le pida ayuda. De esta manera tiene el control y puede manipular parte de las acciones de la víctima. Tenerlo todo bajo control les da una falsa seguridad y una creencia equivocada de lo que realmente es el amor o es amar a alguien. Además tienen la necesidad de sentirse superiores, o de dominar y controlar la relación, la situación y su escasa vida emocional. En el fondo no controlan nada y se quedan totalmente solos.
  • Mentirosos y manipuladores de la verdad: Siempre se están justificando, excusando o manipulando las cosas. Cuando les comentas algo que han hecho que no te gusta, pueden manipular tanto la conversación que puedes acabar sintiéndote culpable por algo que no sabes ni de dónde te sale. Es su fin, desconcentrarte para después dominarte.
  • No tienen empatía: La capacidad de ponerse en el lugar de la víctima es nula. Igual en algún momento de la relación si lo han intentado pero no es lo habitual y común, pues su opinión y su sentir es el que tienen que ser y así lo imponen y lo exigen.

 

Si en algún momento has coincidido con alguien que tenga esas características o bien que te haya hecho sentir tan miserable como se sentía Ana, huye, vete de su lado. En ocasiones no es fácil, pero si puedes hazlo.

Ana finalmente optó por la terapia individual y posteriormente en pareja. Analizaron y sanaron la relación, moderando los comportamientos de ambos y reconduciendo acciones tales como el autocontrol, el amorpropio y los valores junto con los prejuicios referentes al respeto y al amor.

La realidad es que la mayoría de personas que conviven con un maltratador psicológico han desencadenado una dependencia emocional que les produce miedo en varios aspectos: a la soledad, a no dejar la relación por los hijos, por el qué dirán, por la família, por la gente, por el dinero….. y la verdad es que es comprensible y hay varias maneras de poder intervenir: se puede hacer terapia individual o terapia de pareja.

Siempre digo que abrir los ojos y ser consciente que has estado con una persona que te hace daño es muy duro, pero se puede trabajar para que ambos miembros de la pareja juntos o separados tengan una relación sana, tanto con ellos mismos como con los demás.

Deseo haberte ayudado y si tenias dudas haberlas aclarado.

Un abrazo

Tati

3 Errores a evitar durante el divorcio

A día de hoy, el acto de divorcio es uno de los más comunes a nivel social. Se divorian cada vez más parejas y a la vez surgen más problemas a la hora de decidir, ya sea por motivo económico, por los hijos o por varios factores a la vez.

En esta ocasión hablaremos de los divorcios cuando hay hijos. Los niños siempre deberían ser un foco de unión y armonía, pero en muchos casos se convierten en el motivo principal del daño intencionado que se quiere hacer al otro. Eso ocurre cuando hay emociones tóxicas y mal gestionadas por parte de los padres y directamente repercute en los hijos.

Antes que esto suceda, debemos trabajarnos el autocontrol y buscar los recursos que tenemos para poder gestionar estas situaciones y poner énfasi en la conciencia que tomamos cuando los hijos están presentes.

Más que lo que deberíamos hacer, te expongo en este post, lo que se hace y las consecuencias que puede acarrear:

  1.  Utilizar a los hijos como intermediarios o mensajeros: Un error muy común es el de corre-ve-y dile a tu padre/madre esto y lo otro. Para que esto no suceda, busca un canal para poder dialogar y conversar con tu pareja. Los acuerdos no son parte de la función de los hijos. Ellos ya tienen bastante con lo suyo y su proceso.
  2. Explicar a los hijos nuestros problemas con el otro cónyugue: No pongamos a los niños como oyentes de nuestros problemas, intentemos buscar a otras personas que nos escuchen, que tengan potencial madurativo y ningún vínculo emocional con el otro progenitor. Para los niños saber que el padre o la madre está causando daño al otro puede interferir en su relación, no siendo nada positivo para ellos y puediendo causar traumas.
  3. No entender ni comprender el proceso de tristeza de los hijos: A veces, los padres que se divorcian están pasándolo tan mal que se olvidan o bien no comprenden todo el proceso de dolor o tristeza que están pasando los hijos. Sabemos que para todos es un proceso duro, pero no lo hagamos traumático. Para ello es importante hablar, comunicarnos, avanzar y dejar fluir nuestras emociones, pero también la de los niños.

A todo ello, si vemos u observamos comportamientos regresivos en su conducta o en su evolución y madurez, hemos de estar alerta y visitar a un profesional para que pueda gestionar y reconducir la situación, con el objetivo de que el niño no sufra y aprenda a ordenar las emociones después de un proceso tan duro como este.

Tarde o temprano, los niños muestran algun rasgo de rebeldia en su comportamiento cuando han pasado por una separación. Algunos más o menos han sufrido a su manera y es muy importante y positivo que aprendan de la situación y de cómo mejorar su bienestar, para evitar como decía, posibles traumas en su vida.

Si necesitas más información o asesoramiento, puedo ayudarte. Escríbeme:

info@taticortes.es

Mejora tu salud emocional

La salud es un tesoro que debemos de guardar, conservar y proteger. No solo tenemos salud física que podemos trabajarla mediante el ejercicio diario y la comida. Tambíen debemos conocer la salud emocional, la que se encuentra en nuestra mente y es básica para gestionar, aprender y tener unas emociones sanas.

No todos valoramos la salud emocional ni la cuidamos ni entendemos que tenerla sana, es una gran ventaja que nos puede favorecer a la hora de afrontar conflictos, adversidades y problemas que puedan surgir.

Se trata de cuidarla mediante actitudes, acciones y propuestas que nos benefian en varios factores y que además fomentan nuestra inteligencia emocional, el autocontrol y autestima.

Algunas de las acciones que puedes hacer estos dias para no decaer y conservar tu salud emocional son las siguientes:

Busca actividades en las que disfrutes

Mantén tus relaciones sociales

Organiza el tiempo y crea rutinas

No dejes conflictos abiertos

Delega las tareas de casa, no quieras hacerlo todo

Semana de la Salud Emocional

Esta Semana Santa será ¡¡¡ ESPECIAL !!!

No te pierdas todas las charlas que tengo preparadas para ti. El objetivo es que aprendas a cuidarte por fuera  (a nivel físico) y por dentro (a nivel emocional).

Así que si te apetece, pásate por mi perfil de Instagram y podrás asistir a todos los talleres GRATUITOS.

Aqui te dejo toda la programación de esta semana:

SÁBADO DIA 4 DE ABRIL

 

 

 

 

 

 

LUNES 6 DE ABRIL A LAS 18H

 

MARTES DIA 7 ABRIL

 

MIERCOLES DIA 8 DE ABRIL

 

JUEVES DIA 9 DE ABRIL

 

OS ESPERO A TODOS/AS!!

Tati Cortes

¿Es bueno que los niños se aburran?

En estos días encerrados en casa, a los padres y madres nos vienen pensamientos de culpa, de descontrol, de desorganización, de poca serenidad ante la resolución de conflictos, etc.

No vemos que estos días son un examen para ver como lo estamos haciendo y lo hemos hecho hasta ahora en la educación de nuestros hijos. El encierre nos pone a prueba en la gestión de las emociones y en el autocontrol.

Pero aparece casi en todas la familias, el sentimiento de culpa o de preocupación porqué los hijos manifiestan que se aburren. Es normal que se aburran. Muchas horas viendo las mismas paredes, viendo lo mismo, haciendo lo mismo, a pesar de tener una rutina establecida, los niños dicen que se aburren y en los padres surgen los remordimientos y también como os decia, la culpabilidad.

Papá  y mamá, es genial que tu hijo se aburra (de vez en cuando) porqué el aburrimiento, significa que su cerebro se va a activar de forma innata y desarrollará lo que el niño quiera, necesite y reclame.

Deja que tu hijo se aburra, es bueno que lo haga así trabaja estas grandes capacidades:

  • La creatividad
  • La soledad
  • La frutación
  • La gestión de sus emociones

No tengas miedo, ni culpa, afronta que esto puede pasar igual que sucede con el aburrimiento en los adultos, no pasa nada. Déjale su tiempo de aburrimiento (40-60 minutos) y después dialoga con él para que sepa manifestar lo que le pasaba y podamos reconducir la situación.

Ánimo, lo estamos haciendo lo mejor que podemos.

Tati

Convivir en casa durante el Covid-19

Estos días sin poder salir, resguardados en casa, con tantas horas y pocas actividades por delante, puede ser un poco caos en algunas personas que en su vida cotidiana no están acostumbrados a pasar horas juntos o simplemente a convivir con personas que ahora por diversos motivos la situación así lo requiere.

A continuación, os doy algunas pautas y actividades que podéis hacer para mejorar la convivencia durante estos días;

  • Marcar rutinas y horarios parecidos: no conviertan la casa en un hotel o buffet libre, se come a la misma hora y las tareas, aunque diferentes son practicamente con el mismo horario. De esta manera os evitaís alteraciones, dudas, suposiciones y otras interferencias comunicativas que harán más llana la convivencia.
  • Expresa lo que no te guste o te hace sentir mal: intenta decir las cosas bien, lo que te gusta  y lo que no. Si no te gusta que el comedor esté desordenado, dentro de una flexibilidad, dilo, no acumules tus manias y tus cosas, exprésalas y da alternativas de una misma acción.
  • Valora lo que los otros hacen en casa: decir las cosas negativas te ayuda a ti a no acumular, pero decir lo que uno u otro ha echo bien, ayudará a todos los que convivís en estos momentos.
  • Intenta ser flexible, no tan exigente: No quieras tener todo limpio y ordenado como si fuera domingo, eso es imposible. Vivir en casa, significa estar en casa, moviendonos, cogiendo cosas, mirando cosas que normalmente no podemos hacer. No seas exigente, simplemente haz que lo que esté desordenado lo ordene quien lo haya echo, sin más y sin remordimientos.
  • Reparte y delaga responsabilidades: no tienes porqué hacerlo todo tu, ni los demás hacerte las cosas. Intentad que todo lo hagamos entre todos. No quieras cargarte todas las cosas, si ellos no lo hacen como tu pero lo hacen ya es mucho, ya has conseguido algo.
  • No es momento de decidir nada: ahora no se trata de ver lo mal que estás con aquella persona, es momento de sobrevivir, ya decidirás. Lo único que puedes hacer es reflexionar sobre lo que te hace sentir mal y lo que no te gusta, aportando los objetivos que tienes  a la vez que tus ilusiones.
  • Busca un espacio para ti: si necesitas estar a solas lo comunicas, lo dices, haces y creas tu espacio con un horario que todos los de tu hogar lo sepan. Es importante tener tu intimidad y tus momentos a solas, estos dias más que nunca.

Espero que podaís seguir las pautas y que vuestar convivencia sea amena para las semanas que nos llegan.

Un fuerte abrazo

Tati

6 rutinas en familia

Hola a todos,

¿Qué tal estáis? Hoy comparto con vosotros 6 rutinas que puedes hacer junto  a tu família estos días de confinamiento.

Os expongo 6 que son muy amplias y básicas, espero que os sirvan y hagan que estos días juntos sean más amenos y divertidos a pesar de todo.

  1. ASEO PERSONAL: Dúchate por la mañana para despejarte, ponte ropa cómoda o la que tu prefieras, pero el pijama fuera, sólo para dormir. Haz tu rutina de cremas o cuidados faciales y si quieres puedes compartirlas con tus hijos.
  2. COMUNICAROS: Es importante hablar sobre vuestras emociones, lo que necesitais, lo que os gustaría hacer juntos en casa a lo largo del dia. realizar una pequeña lista de actividades  os ayudará a saber lo que quieren hacer los peques y a organizaros de la mejor manera para cubrir todas la necesidades que tengamos.
  3. DEBERES / TRABAJO: Por la mañana es le mejor momento para hacer deberes, marcaros un horario dentro de la rutina y hacer los deberes y tareas que marcan en el centro educativo. Aprovecha estos ratos para hacer tu teletrabajo, es un buen momento para que tus hijos vean que tu también tienes trabajo y eres un buen ejemplo.
  4. JUEGOS EN FAMILIA: Hemos de establer centro de nuestro horario y rutina, unos ratos para estar jugando con ellos. En otro post teneis un montón de actividades de mesa y físicas que podéis hacer junto a vuestros hijos. Es importante trabajar la creatividad, el juego libre y también los juegos que trabajen las habilidades y capacidades cognitivas: memoria, logica, percepción, lectura, etc.
  5. RELAJACIÓN: Relajar la mente y el cuerpo nos ayuda a prevenir la ansiedad, a desconectar y a tener un momento para nosotros mismos. Podemos hacer relajación en família, preparando unos rituales y hacerlo más bonito y colaborativo.
  6. DORMIR: Es importante el descanso, no perdamos el hábito de dormir las horas necesarias ya que sin dormir, el malhumor aumenta y el malestar emocional entra en un bucle negativo que poco podemos resolver sin ayuda profesional.

Espero que estos hábitos os sirvan y los podáis aplicar para hacer más llevaderos estos días en casa y en família.

No te olvides que es normal tener ansiedad, miedo, angustia….. puesto que estas emociones surgen cuando no controlamos la situación y sin duda, lo que nos toca vivir es incontrolable, solo nos queda hacer caso a las autoridades y seguir con las directrices que nos indican.

Quédate en casa, aprovecha el momento para estar con tus hijos y hacer lo que normalmente, por la falta de tiempo no podemos hacer.

Nos seguimos virtualmente en @taticortesmarco

Un beso volado

Tati

33 actividades para hacer en casa con niños

Me gustaría compartir con vosotros, 33 actividades que podéis hacer en casa estos días, que pasan poco a poco, y que son muy divertidas para hacer con vuestros hijos.

Espero que os sean muy amenas y podamos ir compartiendo variables de las mismas a la vez de explicar si os han funcionado y cómo lo habéis hecho.

Las he clasificado por áreas de aprendizaje para que así podáis ir trabajando todas las capacidades cognitivas, motrices y emocionales, asi como poder trabajar las matemáticas y los bloques de la lengua.

Area de Motricidad – Creatividad

  1. Hacer PLASTILINA
  2. Diseñar BOLITAS de papel de colores para pegar en un dibujo.
  3. Pintarse las UÑAS de colores.
  4. Pintar PIEDRAS
  5. Cocinar un BIZCOCHO
  6. Redecorar la HABITACIÓN
  7. Sesiones de PELUQUERIA creativa
  8. Hacer ORIGAMI con papeles
  9. Dibujar y recortar AVIONES DE PAPEL.
  10. Jugar a MARIONETAS CON LOS CALCETINES.
  11. Hacer un COMECOCOS de papel o papel de aluminio.
  12. Jugar a VOLEIBOL con un globo.
  13. Inventar una COREOGRAFIA con música.

Area de Matemáticas

  1. Contar GARBANZOS
  2. Buscar un TESORO DE números.
  3. Sumas y restas de MEMORIA
  4. Hacer tu ARBOL GENEOLÓGICO
  5. Problemas matemáticos INVENTADOS.
  6. Jugar al DOMINO o al UNO
  7. Adivinar los NUMEROS EN LA ESPALDA
  8. Juegos de mesa, PARCHÍS, OCA.

Area de Lengua – Emociones

  1. Leer RECETAS DE COCINA para después hacerlas.
  2. Inventar y escribir ADIVINANZAS.
  3. Grabar un VIDEO explicando sus cosas
  4. Hacer una pequeña obra de TEATRO
  5. Preparar una ENTREVISTA  a un famoso.
  6. Escribir MENSAJES y esconderlos en casa.
  7. Inventar una CANCIÓN (letra)
  8. Grabar un PROGRAMA DE RADIO.
  9. Escribir un DIARIO  dia a dia.
  10. Hacer un KARAOKE
  11. Repetir TRABALENGUAS
  12. Adivinar CANCIONES

Consejos Psicológicos para estar en casa

El poco contacto que tendremos estos días con el exterior, puede afectarnos a nivel psicológico y emocional generando un malestar y descontrol en nuestro dia a dia.

A continuación te expongo algunos consejos para poder sobre  llevar mejor estos días de confinamiento en casa y de encierre tanto físico como familiar.

  1. AYUDARNOS . Pensemos que somos un equipo, debemos pedir ayuda y dar ayuda para que todo vaya bien.
  2. NO DEJES LA RUTINA. Planea una rutina diaria, márcate un horario para no desestabilizar tu cuerpo y tu mente.
  3. HAZ EJERCICIO, y si puede ser con música mucho mejor.
  4. LIMITA LA TECNOLOGÍA. Utilízala para mantenerte informado y para tener contacto con tus familiares y amigos, pero no abuses más de la cuenta.
  5. POSITIVISMO. Ten en cuenta que es un proceso, y como proceso, tiene un principio y tambíen por suerte un final, esto pasará y será un recuerdo.
  6. SELECCIONA LA FUENTE. No todo lo que se publica es positivo, selecciona las fuentes de información que utilizas y no te fies de todo lo que leas o escuches estos días, el populismo abusa de la información y no siempre es fiable.

 

Muchos ánimos

Tati