Decálogo para mejorar la convivencia y las relaciones

La convivencia y las relaciones son conceptos que van muy unidos, pues sin una buena relación no hay convivencia y sin una buena convivencia las relaciones son más complicadas y poco fluidas, con lo cual es importante gestionar bien ambos conceptos.

Aquí te expongo un valioso decálogo para que puedas mejorar la convivencia y a la par tus relaciones con un toque de humor e ironía.

3 Errores a evitar durante el divorcio

A día de hoy, el acto de divorcio es uno de los más comunes a nivel social. Se divorian cada vez más parejas y a la vez surgen más problemas a la hora de decidir, ya sea por motivo económico, por los hijos o por varios factores a la vez.

En esta ocasión hablaremos de los divorcios cuando hay hijos. Los niños siempre deberían ser un foco de unión y armonía, pero en muchos casos se convierten en el motivo principal del daño intencionado que se quiere hacer al otro. Eso ocurre cuando hay emociones tóxicas y mal gestionadas por parte de los padres y directamente repercute en los hijos.

Antes que esto suceda, debemos trabajarnos el autocontrol y buscar los recursos que tenemos para poder gestionar estas situaciones y poner énfasi en la conciencia que tomamos cuando los hijos están presentes.

Más que lo que deberíamos hacer, te expongo en este post, lo que se hace y las consecuencias que puede acarrear:

  1.  Utilizar a los hijos como intermediarios o mensajeros: Un error muy común es el de corre-ve-y dile a tu padre/madre esto y lo otro. Para que esto no suceda, busca un canal para poder dialogar y conversar con tu pareja. Los acuerdos no son parte de la función de los hijos. Ellos ya tienen bastante con lo suyo y su proceso.
  2. Explicar a los hijos nuestros problemas con el otro cónyugue: No pongamos a los niños como oyentes de nuestros problemas, intentemos buscar a otras personas que nos escuchen, que tengan potencial madurativo y ningún vínculo emocional con el otro progenitor. Para los niños saber que el padre o la madre está causando daño al otro puede interferir en su relación, no siendo nada positivo para ellos y puediendo causar traumas.
  3. No entender ni comprender el proceso de tristeza de los hijos: A veces, los padres que se divorcian están pasándolo tan mal que se olvidan o bien no comprenden todo el proceso de dolor o tristeza que están pasando los hijos. Sabemos que para todos es un proceso duro, pero no lo hagamos traumático. Para ello es importante hablar, comunicarnos, avanzar y dejar fluir nuestras emociones, pero también la de los niños.

A todo ello, si vemos u observamos comportamientos regresivos en su conducta o en su evolución y madurez, hemos de estar alerta y visitar a un profesional para que pueda gestionar y reconducir la situación, con el objetivo de que el niño no sufra y aprenda a ordenar las emociones después de un proceso tan duro como este.

Tarde o temprano, los niños muestran algun rasgo de rebeldia en su comportamiento cuando han pasado por una separación. Algunos más o menos han sufrido a su manera y es muy importante y positivo que aprendan de la situación y de cómo mejorar su bienestar, para evitar como decía, posibles traumas en su vida.

Si necesitas más información o asesoramiento, puedo ayudarte. Escríbeme:

info@taticortes.es

Mejora tu salud emocional

La salud es un tesoro que debemos de guardar, conservar y proteger. No solo tenemos salud física que podemos trabajarla mediante el ejercicio diario y la comida. Tambíen debemos conocer la salud emocional, la que se encuentra en nuestra mente y es básica para gestionar, aprender y tener unas emociones sanas.

No todos valoramos la salud emocional ni la cuidamos ni entendemos que tenerla sana, es una gran ventaja que nos puede favorecer a la hora de afrontar conflictos, adversidades y problemas que puedan surgir.

Se trata de cuidarla mediante actitudes, acciones y propuestas que nos benefian en varios factores y que además fomentan nuestra inteligencia emocional, el autocontrol y autestima.

Algunas de las acciones que puedes hacer estos dias para no decaer y conservar tu salud emocional son las siguientes:

Busca actividades en las que disfrutes

Mantén tus relaciones sociales

Organiza el tiempo y crea rutinas

No dejes conflictos abiertos

Delega las tareas de casa, no quieras hacerlo todo

Semana de la Salud Emocional

Esta Semana Santa será ¡¡¡ ESPECIAL !!!

No te pierdas todas las charlas que tengo preparadas para ti. El objetivo es que aprendas a cuidarte por fuera  (a nivel físico) y por dentro (a nivel emocional).

Así que si te apetece, pásate por mi perfil de Instagram y podrás asistir a todos los talleres GRATUITOS.

Aqui te dejo toda la programación de esta semana:

SÁBADO DIA 4 DE ABRIL

 

 

 

 

 

 

LUNES 6 DE ABRIL A LAS 18H

 

MARTES DIA 7 ABRIL

 

MIERCOLES DIA 8 DE ABRIL

 

JUEVES DIA 9 DE ABRIL

 

OS ESPERO A TODOS/AS!!

Tati Cortes

¿Es bueno que los niños se aburran?

En estos días encerrados en casa, a los padres y madres nos vienen pensamientos de culpa, de descontrol, de desorganización, de poca serenidad ante la resolución de conflictos, etc.

No vemos que estos días son un examen para ver como lo estamos haciendo y lo hemos hecho hasta ahora en la educación de nuestros hijos. El encierre nos pone a prueba en la gestión de las emociones y en el autocontrol.

Pero aparece casi en todas la familias, el sentimiento de culpa o de preocupación porqué los hijos manifiestan que se aburren. Es normal que se aburran. Muchas horas viendo las mismas paredes, viendo lo mismo, haciendo lo mismo, a pesar de tener una rutina establecida, los niños dicen que se aburren y en los padres surgen los remordimientos y también como os decia, la culpabilidad.

Papá  y mamá, es genial que tu hijo se aburra (de vez en cuando) porqué el aburrimiento, significa que su cerebro se va a activar de forma innata y desarrollará lo que el niño quiera, necesite y reclame.

Deja que tu hijo se aburra, es bueno que lo haga así trabaja estas grandes capacidades:

  • La creatividad
  • La soledad
  • La frutación
  • La gestión de sus emociones

No tengas miedo, ni culpa, afronta que esto puede pasar igual que sucede con el aburrimiento en los adultos, no pasa nada. Déjale su tiempo de aburrimiento (40-60 minutos) y después dialoga con él para que sepa manifestar lo que le pasaba y podamos reconducir la situación.

Ánimo, lo estamos haciendo lo mejor que podemos.

Tati

Convivir en casa durante el Covid-19

Estos días sin poder salir, resguardados en casa, con tantas horas y pocas actividades por delante, puede ser un poco caos en algunas personas que en su vida cotidiana no están acostumbrados a pasar horas juntos o simplemente a convivir con personas que ahora por diversos motivos la situación así lo requiere.

A continuación, os doy algunas pautas y actividades que podéis hacer para mejorar la convivencia durante estos días;

  • Marcar rutinas y horarios parecidos: no conviertan la casa en un hotel o buffet libre, se come a la misma hora y las tareas, aunque diferentes son practicamente con el mismo horario. De esta manera os evitaís alteraciones, dudas, suposiciones y otras interferencias comunicativas que harán más llana la convivencia.
  • Expresa lo que no te guste o te hace sentir mal: intenta decir las cosas bien, lo que te gusta  y lo que no. Si no te gusta que el comedor esté desordenado, dentro de una flexibilidad, dilo, no acumules tus manias y tus cosas, exprésalas y da alternativas de una misma acción.
  • Valora lo que los otros hacen en casa: decir las cosas negativas te ayuda a ti a no acumular, pero decir lo que uno u otro ha echo bien, ayudará a todos los que convivís en estos momentos.
  • Intenta ser flexible, no tan exigente: No quieras tener todo limpio y ordenado como si fuera domingo, eso es imposible. Vivir en casa, significa estar en casa, moviendonos, cogiendo cosas, mirando cosas que normalmente no podemos hacer. No seas exigente, simplemente haz que lo que esté desordenado lo ordene quien lo haya echo, sin más y sin remordimientos.
  • Reparte y delaga responsabilidades: no tienes porqué hacerlo todo tu, ni los demás hacerte las cosas. Intentad que todo lo hagamos entre todos. No quieras cargarte todas las cosas, si ellos no lo hacen como tu pero lo hacen ya es mucho, ya has conseguido algo.
  • No es momento de decidir nada: ahora no se trata de ver lo mal que estás con aquella persona, es momento de sobrevivir, ya decidirás. Lo único que puedes hacer es reflexionar sobre lo que te hace sentir mal y lo que no te gusta, aportando los objetivos que tienes  a la vez que tus ilusiones.
  • Busca un espacio para ti: si necesitas estar a solas lo comunicas, lo dices, haces y creas tu espacio con un horario que todos los de tu hogar lo sepan. Es importante tener tu intimidad y tus momentos a solas, estos dias más que nunca.

Espero que podaís seguir las pautas y que vuestar convivencia sea amena para las semanas que nos llegan.

Un fuerte abrazo

Tati

6 rutinas en familia

Hola a todos,

¿Qué tal estáis? Hoy comparto con vosotros 6 rutinas que puedes hacer junto  a tu família estos días de confinamiento.

Os expongo 6 que son muy amplias y básicas, espero que os sirvan y hagan que estos días juntos sean más amenos y divertidos a pesar de todo.

  1. ASEO PERSONAL: Dúchate por la mañana para despejarte, ponte ropa cómoda o la que tu prefieras, pero el pijama fuera, sólo para dormir. Haz tu rutina de cremas o cuidados faciales y si quieres puedes compartirlas con tus hijos.
  2. COMUNICAROS: Es importante hablar sobre vuestras emociones, lo que necesitais, lo que os gustaría hacer juntos en casa a lo largo del dia. realizar una pequeña lista de actividades  os ayudará a saber lo que quieren hacer los peques y a organizaros de la mejor manera para cubrir todas la necesidades que tengamos.
  3. DEBERES / TRABAJO: Por la mañana es le mejor momento para hacer deberes, marcaros un horario dentro de la rutina y hacer los deberes y tareas que marcan en el centro educativo. Aprovecha estos ratos para hacer tu teletrabajo, es un buen momento para que tus hijos vean que tu también tienes trabajo y eres un buen ejemplo.
  4. JUEGOS EN FAMILIA: Hemos de establer centro de nuestro horario y rutina, unos ratos para estar jugando con ellos. En otro post teneis un montón de actividades de mesa y físicas que podéis hacer junto a vuestros hijos. Es importante trabajar la creatividad, el juego libre y también los juegos que trabajen las habilidades y capacidades cognitivas: memoria, logica, percepción, lectura, etc.
  5. RELAJACIÓN: Relajar la mente y el cuerpo nos ayuda a prevenir la ansiedad, a desconectar y a tener un momento para nosotros mismos. Podemos hacer relajación en família, preparando unos rituales y hacerlo más bonito y colaborativo.
  6. DORMIR: Es importante el descanso, no perdamos el hábito de dormir las horas necesarias ya que sin dormir, el malhumor aumenta y el malestar emocional entra en un bucle negativo que poco podemos resolver sin ayuda profesional.

Espero que estos hábitos os sirvan y los podáis aplicar para hacer más llevaderos estos días en casa y en família.

No te olvides que es normal tener ansiedad, miedo, angustia….. puesto que estas emociones surgen cuando no controlamos la situación y sin duda, lo que nos toca vivir es incontrolable, solo nos queda hacer caso a las autoridades y seguir con las directrices que nos indican.

Quédate en casa, aprovecha el momento para estar con tus hijos y hacer lo que normalmente, por la falta de tiempo no podemos hacer.

Nos seguimos virtualmente en @taticortesmarco

Un beso volado

Tati

33 actividades para hacer en casa con niños

Me gustaría compartir con vosotros, 33 actividades que podéis hacer en casa estos días, que pasan poco a poco, y que son muy divertidas para hacer con vuestros hijos.

Espero que os sean muy amenas y podamos ir compartiendo variables de las mismas a la vez de explicar si os han funcionado y cómo lo habéis hecho.

Las he clasificado por áreas de aprendizaje para que así podáis ir trabajando todas las capacidades cognitivas, motrices y emocionales, asi como poder trabajar las matemáticas y los bloques de la lengua.

Area de Motricidad – Creatividad

  1. Hacer PLASTILINA
  2. Diseñar BOLITAS de papel de colores para pegar en un dibujo.
  3. Pintarse las UÑAS de colores.
  4. Pintar PIEDRAS
  5. Cocinar un BIZCOCHO
  6. Redecorar la HABITACIÓN
  7. Sesiones de PELUQUERIA creativa
  8. Hacer ORIGAMI con papeles
  9. Dibujar y recortar AVIONES DE PAPEL.
  10. Jugar a MARIONETAS CON LOS CALCETINES.
  11. Hacer un COMECOCOS de papel o papel de aluminio.
  12. Jugar a VOLEIBOL con un globo.
  13. Inventar una COREOGRAFIA con música.

Area de Matemáticas

  1. Contar GARBANZOS
  2. Buscar un TESORO DE números.
  3. Sumas y restas de MEMORIA
  4. Hacer tu ARBOL GENEOLÓGICO
  5. Problemas matemáticos INVENTADOS.
  6. Jugar al DOMINO o al UNO
  7. Adivinar los NUMEROS EN LA ESPALDA
  8. Juegos de mesa, PARCHÍS, OCA.

Area de Lengua – Emociones

  1. Leer RECETAS DE COCINA para después hacerlas.
  2. Inventar y escribir ADIVINANZAS.
  3. Grabar un VIDEO explicando sus cosas
  4. Hacer una pequeña obra de TEATRO
  5. Preparar una ENTREVISTA  a un famoso.
  6. Escribir MENSAJES y esconderlos en casa.
  7. Inventar una CANCIÓN (letra)
  8. Grabar un PROGRAMA DE RADIO.
  9. Escribir un DIARIO  dia a dia.
  10. Hacer un KARAOKE
  11. Repetir TRABALENGUAS
  12. Adivinar CANCIONES

Consejos Psicológicos para estar en casa

El poco contacto que tendremos estos días con el exterior, puede afectarnos a nivel psicológico y emocional generando un malestar y descontrol en nuestro dia a dia.

A continuación te expongo algunos consejos para poder sobre  llevar mejor estos días de confinamiento en casa y de encierre tanto físico como familiar.

  1. AYUDARNOS . Pensemos que somos un equipo, debemos pedir ayuda y dar ayuda para que todo vaya bien.
  2. NO DEJES LA RUTINA. Planea una rutina diaria, márcate un horario para no desestabilizar tu cuerpo y tu mente.
  3. HAZ EJERCICIO, y si puede ser con música mucho mejor.
  4. LIMITA LA TECNOLOGÍA. Utilízala para mantenerte informado y para tener contacto con tus familiares y amigos, pero no abuses más de la cuenta.
  5. POSITIVISMO. Ten en cuenta que es un proceso, y como proceso, tiene un principio y tambíen por suerte un final, esto pasará y será un recuerdo.
  6. SELECCIONA LA FUENTE. No todo lo que se publica es positivo, selecciona las fuentes de información que utilizas y no te fies de todo lo que leas o escuches estos días, el populismo abusa de la información y no siempre es fiable.

 

Muchos ánimos

Tati

Mejora el clima emocional en casa

Mejorar el clima emocional en casa, es esencial para conseguir un bienestar entre todos los miembros. A veces no es fácil conseguir éste propósito. A continuación de ofrezco algunas pautas y consejos para que consigas estar bien en família independientemente de la estructura familiar que tengas o que quieras conseguir.

La educación emocional, se ha convertido en una base de aprendizaje muy importante, puesto que los estudios demuestran que las emociones son el pilar trascendental para conseguir nuestros objetivos tanto emocionales como materiales. Por eso decimos que las emociones no son palpables pero si se pueden expresar de diferentes formas.

Factores que influyen en el clima emocional en tu hogar

Los expertos en psicología ambiental afirman que cada entorno consta de tres elementos fundamentales y esenciales presentes en todos los hogares:

  • Factores materiales. Son los elementos físicos que le dan a una casa cierta atmósfera. La disposición armónica del espacio tiene una cierta influencia en las emociones de las personas.
  • Factores personales. Están determinados por la interrelación de los habitantes que conviven en el espacio, por sus hábitos y su forma de establecer vínculos.
  • Factores mentales. Son, sin duda, los procesos más relevantes en la dinámica familiar. En ellos se encuentran los paradigmas, las creencias, los valores y las condiciones o normas establecidas por cada miembro de la familia.

Inf. (Virginia Sanz)

Los siguientes 5 consejos te servirán para mejorar el clima emocional en tu hogar, pero tú eres el principal responsable de mantener un ritmo coherente, armonioso y, sobre todo, positivo:

1. Atención en las demostraciones de afecto:

Todos necesitamos escuchar a alguien que nos hable con afecto y comprensión. En ese sentido, la comunicación entre los habitantes de la casa debe ser con tacto y respeto.

Debido al estrés y la rutina de la vida cotidiana, a menudo nos dirigimos a nuestros seres queridos en un tono que no es el adecuado. Esto termina mermando la confianza que se ha forjado y, en consecuencia, afecta negativamente el clima emocional.

2. Prioriza el  bienestar conjunto

Para mejorar el clima emocional en tu hogar es importante que los miembros de la familia compartan momentos de diversión y que se apoyen mutuamente en aquellos otros de mayor dificultad.

 El simple hecho de mostrar un interés sincero por los demás es la manera ideal de mejorar las relaciones humanas. Interesarse en la vida del otro es una habilidad social reconfortante que impide que el clima emocional te perjudique.

“Los sentimientos de valor solo pueden florecer en un ambiente donde las diferencias individuales son apreciados, los errores son tolerados, la comunicación es abierta y las reglas son flexibles; el tipo de atmósfera que se encuentra en una familia que nutre”

—Virginia Satir.

3. Confianza y respeto mútuo

Un hogar es un espacio en el cual podemos ser nosotros mismos y actuar con naturalidad. Sin embargo, también existe el peligro de que, en ocasiones, se puedan exceder los límites.

 

4. Cuidar las emociones

Cuidar las emociones y el bienestar común es vital para preservar el clima emocional en tu hogar. Es aún más importante cuando hay niños en casa. Ellos son los que sufren más intensamente los conflictos a los que estamos acostumbrados.

5. Trabajar la empatía

Ésta favorece el clima emocional en tu hogar y conlleva indudables beneficios para el desarrollo de las relaciones entre los miembros de la familia.

Es una capacidad que permite reconocer, comprender y conectar con las emociones ajenas, teniendo en cuenta el punto de vista de las otras personas y la emoción desde la cual vivimos los sucesos.