¿Cambiará la sociedad después de la pandemia?

Mucho se está hablando de cómo cambiaremos las personas después de esta pandemia. Está claro que cualquier interrupción de nuestra vida, nos produce una reflexión, dedicamos unos minutos a pensar en lo que pasará pero a la vez estamos ansiosos de que algo cambie.

Estas últimas semanas preguntaba a los seguidores de las redes y a mis pacientes, que concretaran el ¿qué? es lo que tenían en mente que cambiara. Algunos me decían que vamos a valorar más el contacto con las personas que queremos, otros me comentaban que vamos a aprender a valorar más el presente, el momento y sobretodo con quién lo compartimos.

Es evidente que hay la necesidad de que así sea, pero todos los cambios que hacemos las personas requieren de aprendizaje, acceptación, valoración y modificación.

La sociedad en general ¿creeís que ha tenido tiempo para todos esos procesos? ¿pensais realmente que la sociedad se ha parado a pensar en el qué hay que cambiar y modificar? Es demostrable que no. No habrá cambio a largo plazo, es decir, pasado un tiempo en el que no tengamos restricciones ni limitaciones en salir, en ir, en horarios ni en nada, seremos los de siempre que actuamos como siempre.

A priori, cuando lleguemos a no tener ninguna fase y por tanto se consiga la normalidad, habrá un cambio en los valores y la prioridad de los mismos, pero será temporal, igual que la crisis que estamos viviendo. A la larga, las prioridades y los valores que tan ansiavamos se convertiran en rutina y seguiremos con nuestra vida, la de antes de la pandemia, sin ninguna duda.

El problema será lo que provocará chocar con la realidad. Ahora muchas personas están llenas de esperanza, necesitan ver la luz y se agarran al cambio social, cuando en realidad lo que buscan es un cambio personal y radical de su vida, pero es más fácil y menos complicado esperanzar un cambio de los demás, porqué no implica dolor propio.

Seguramente, cuando preguntáramos a la gente que afirma que ya nada será igual, incidiéramos en concretar ¿qué es lo que crees que va a cambiar? nos dirian aspectos globales como por ejemplo,  la sociedad, la vida, los horarios, los encuentros…. Pero los cambios no son globales y menos en la sociedad que tanto anhelamos modificar y mejorar.

Los cambios en las personas son minúsculos, lentos y a veces invisibles por los demás, con lo cual, es importante no generalizar y sobre todo no autoengañarnos, no crearnos expectativas hacia los demás. Si hay algo que quieres modificar, hazlo desde tus entrañas, porqué quieres y necesitas, por mil motivos y prioridades. Tener la esperanza que algo va a cambiar de forma global y social puede crearnos frustación, desilución, a la vez que hay la posibilidad de desencadenar más ansiedad, depresión, estrés, etc.

Si necesitamos cambios, hagámoslo desde nosotros, desde nuestra realidad, vivencias, entorno e introspección, desde nuestra perspectiva, principios y valores. Poner la esperanza en algo que no depende de nosotros es un error que emocionalmente pagaremos muy caro.

La posibilidad de cambiar es viable, pero no siempre posible sin la motivación que te mueva a hacerlo y la concienciación de la posibilidad del cambio individual.

 

 

6 rutinas en familia

Hola a todos,

¿Qué tal estáis? Hoy comparto con vosotros 6 rutinas que puedes hacer junto  a tu família estos días de confinamiento.

Os expongo 6 que son muy amplias y básicas, espero que os sirvan y hagan que estos días juntos sean más amenos y divertidos a pesar de todo.

  1. ASEO PERSONAL: Dúchate por la mañana para despejarte, ponte ropa cómoda o la que tu prefieras, pero el pijama fuera, sólo para dormir. Haz tu rutina de cremas o cuidados faciales y si quieres puedes compartirlas con tus hijos.
  2. COMUNICAROS: Es importante hablar sobre vuestras emociones, lo que necesitais, lo que os gustaría hacer juntos en casa a lo largo del dia. realizar una pequeña lista de actividades  os ayudará a saber lo que quieren hacer los peques y a organizaros de la mejor manera para cubrir todas la necesidades que tengamos.
  3. DEBERES / TRABAJO: Por la mañana es le mejor momento para hacer deberes, marcaros un horario dentro de la rutina y hacer los deberes y tareas que marcan en el centro educativo. Aprovecha estos ratos para hacer tu teletrabajo, es un buen momento para que tus hijos vean que tu también tienes trabajo y eres un buen ejemplo.
  4. JUEGOS EN FAMILIA: Hemos de establer centro de nuestro horario y rutina, unos ratos para estar jugando con ellos. En otro post teneis un montón de actividades de mesa y físicas que podéis hacer junto a vuestros hijos. Es importante trabajar la creatividad, el juego libre y también los juegos que trabajen las habilidades y capacidades cognitivas: memoria, logica, percepción, lectura, etc.
  5. RELAJACIÓN: Relajar la mente y el cuerpo nos ayuda a prevenir la ansiedad, a desconectar y a tener un momento para nosotros mismos. Podemos hacer relajación en família, preparando unos rituales y hacerlo más bonito y colaborativo.
  6. DORMIR: Es importante el descanso, no perdamos el hábito de dormir las horas necesarias ya que sin dormir, el malhumor aumenta y el malestar emocional entra en un bucle negativo que poco podemos resolver sin ayuda profesional.

Espero que estos hábitos os sirvan y los podáis aplicar para hacer más llevaderos estos días en casa y en família.

No te olvides que es normal tener ansiedad, miedo, angustia….. puesto que estas emociones surgen cuando no controlamos la situación y sin duda, lo que nos toca vivir es incontrolable, solo nos queda hacer caso a las autoridades y seguir con las directrices que nos indican.

Quédate en casa, aprovecha el momento para estar con tus hijos y hacer lo que normalmente, por la falta de tiempo no podemos hacer.

Nos seguimos virtualmente en @taticortesmarco

Un beso volado

Tati

Consejos Psicológicos para estar en casa

El poco contacto que tendremos estos días con el exterior, puede afectarnos a nivel psicológico y emocional generando un malestar y descontrol en nuestro dia a dia.

A continuación te expongo algunos consejos para poder sobre  llevar mejor estos días de confinamiento en casa y de encierre tanto físico como familiar.

  1. AYUDARNOS . Pensemos que somos un equipo, debemos pedir ayuda y dar ayuda para que todo vaya bien.
  2. NO DEJES LA RUTINA. Planea una rutina diaria, márcate un horario para no desestabilizar tu cuerpo y tu mente.
  3. HAZ EJERCICIO, y si puede ser con música mucho mejor.
  4. LIMITA LA TECNOLOGÍA. Utilízala para mantenerte informado y para tener contacto con tus familiares y amigos, pero no abuses más de la cuenta.
  5. POSITIVISMO. Ten en cuenta que es un proceso, y como proceso, tiene un principio y tambíen por suerte un final, esto pasará y será un recuerdo.
  6. SELECCIONA LA FUENTE. No todo lo que se publica es positivo, selecciona las fuentes de información que utilizas y no te fies de todo lo que leas o escuches estos días, el populismo abusa de la información y no siempre es fiable.

 

Muchos ánimos

Tati

8 tips para afrontar estos días

Estamos viviendo una situación inesperada, drástica y nada habitual. Esto puede hacer que nos sintamos mal a emocionalmente y que tengamos las emociones totalmente descontroladas.

En este post, te recomiendo 8 acciones que puedes hacer en casa durante estos 15 días para no sentirme mal ni agobiarte, y por supuesto que no perjudique en tu estado de ánimo.

8 tips para no agobiarte durante esta crisis

  1. Mantén tu mente ocupada: cocina, dibuja, habla, escribe, programa cosas nuevas para después de la crisi.
  2. Lee sólo fuentes fiables: si ya en la cotidianidad de la vida se leen bulos, durante estos días ha crecido en aumente, selecciona lo que lees y sobre todo lo que te crees.
  3. Ten contacto virtual con tus seres queridos: no dejes de saber notícias suyas ni charlar un rato, ahora más que nunca, el contacto virtual es necesario para estar en compañía.
  4. Haz caso a las autoridades: seas del partido político que seas, la situación del país es para todos, y hemos de acatar lo que nos digan, a pesar que pensemos diferente.
  5. Aprovecha para cocinar algo rico: disfruta con la comida sana, aprende a cocinar, para distraerte y también para volverte más «sano» si cabe.
  6. Haz ejercicio en casa: hay miles de videos en you tube y también en páginas interesantes y fiables que nos dan ideas para hacer ejercicio en casa, aprovecha.
  7. No dejes las rutinas: haz lo que siempre haces en cuanto a horario, que no se modifique tu horario porqué si eso pasa, la inseguridad e inestabilidad apareceran de forma más patente y no es bueno para afrontar todo lo que está pasando, hay que mantener la seguridad y la estabilidad.
  8. Evita que la enfermedad sea un monotema: habla de otros temas, de otros objetivos, de lo que harás cuando todo esto pase, porqué pasará, no te queda duda.

Os envio mucho ánimo y espero que sea leve todo este proceso. Mientras nos vemos por instagram en mi cuenta @taticortesmarco

Besos