Consejos para estar y sentirte bien

¡Buenos dias!

En estos tiempos en  los que vamos avanzando hacia una nueva normalidad, es importante hacer actuaciones para estar y sentirnos bien, para generar calma y tranquilidad, y sobretodo para volver y mejorar la vida que teníamos antes que pasara todo esto.

Os dejo la entrevista que me hicieron en Radio Marcha de La Laguna dónde hablamos de consejos para estar y sentirnos bien en pareja.

https://drive.google.com/file/d/1yhHnTZUUikqb3JpPHsoYrrZgaucX_ys_/view

 

Espero que os guste y o sea muy muy útil.

Besos,

Tati

 

3 Errores a evitar durante el divorcio

A día de hoy, el acto de divorcio es uno de los más comunes a nivel social. Se divorian cada vez más parejas y a la vez surgen más problemas a la hora de decidir, ya sea por motivo económico, por los hijos o por varios factores a la vez.

En esta ocasión hablaremos de los divorcios cuando hay hijos. Los niños siempre deberían ser un foco de unión y armonía, pero en muchos casos se convierten en el motivo principal del daño intencionado que se quiere hacer al otro. Eso ocurre cuando hay emociones tóxicas y mal gestionadas por parte de los padres y directamente repercute en los hijos.

Antes que esto suceda, debemos trabajarnos el autocontrol y buscar los recursos que tenemos para poder gestionar estas situaciones y poner énfasi en la conciencia que tomamos cuando los hijos están presentes.

Más que lo que deberíamos hacer, te expongo en este post, lo que se hace y las consecuencias que puede acarrear:

  1.  Utilizar a los hijos como intermediarios o mensajeros: Un error muy común es el de corre-ve-y dile a tu padre/madre esto y lo otro. Para que esto no suceda, busca un canal para poder dialogar y conversar con tu pareja. Los acuerdos no son parte de la función de los hijos. Ellos ya tienen bastante con lo suyo y su proceso.
  2. Explicar a los hijos nuestros problemas con el otro cónyugue: No pongamos a los niños como oyentes de nuestros problemas, intentemos buscar a otras personas que nos escuchen, que tengan potencial madurativo y ningún vínculo emocional con el otro progenitor. Para los niños saber que el padre o la madre está causando daño al otro puede interferir en su relación, no siendo nada positivo para ellos y puediendo causar traumas.
  3. No entender ni comprender el proceso de tristeza de los hijos: A veces, los padres que se divorcian están pasándolo tan mal que se olvidan o bien no comprenden todo el proceso de dolor o tristeza que están pasando los hijos. Sabemos que para todos es un proceso duro, pero no lo hagamos traumático. Para ello es importante hablar, comunicarnos, avanzar y dejar fluir nuestras emociones, pero también la de los niños.

A todo ello, si vemos u observamos comportamientos regresivos en su conducta o en su evolución y madurez, hemos de estar alerta y visitar a un profesional para que pueda gestionar y reconducir la situación, con el objetivo de que el niño no sufra y aprenda a ordenar las emociones después de un proceso tan duro como este.

Tarde o temprano, los niños muestran algun rasgo de rebeldia en su comportamiento cuando han pasado por una separación. Algunos más o menos han sufrido a su manera y es muy importante y positivo que aprendan de la situación y de cómo mejorar su bienestar, para evitar como decía, posibles traumas en su vida.

Si necesitas más información o asesoramiento, puedo ayudarte. Escríbeme:

info@taticortes.es

Un nudo emocional; no se que me pasa

¿Has tenido la sensación de tener un nudo en la garganta, en el estómago, en general un malestar en el cuerpo?, y no sabes porqué o no le puedes poner palabras  a esa sensación tan incómoda!!

La mayoría de personas sabemos distinguir entre las maripositas del enamoramiento, y la incomodidad de tener un nudo que no nos deja vivir. Lo localizamos en diferentes partes del cuerpo.

¿Que significa tener un nudo en el cuerpo?

 

Si sentimos el nudo en la garganta, significa que algo nos estamos callando, o bien que no hay coherencia entre lo que pensamos y hablamos, pues simbólicamente lo que decimos se filtra por la garganta y nos general malestar.

Cuando este malestar es el estómago, en concreto en la boca del estómago significa que es algo que hemos hecho obligados y nos ha producido incomodidad, o simplemente hemos tenido que «tragar» forzadamente y nos genera dolor de estómago, nervios, llorera, etc.

El resultado y el análisi de estos malestares, resaltan sin duda la gestión emocional de la incoherencia entre lo que sentimos, pensamos, vivimos, decimos y hacemos. Este desequilibrio entre un pensamiento y la realidad, nos genera mucho peso en la mochila de las emociones y eso aún afecta más a la gestión de las mismas y al poder de nuestra autoestima.

Intentemos:

  • ser coherentes,
  • aprender a decir no,
  • ser sinceros con nosotros mismos,
  • tener objectivos,
  • actuar con pensamientos sólidos,
  • aclarar nuestros sentimientos,
  • trabajar la autoestima y el autocontrol

De esta manera, todo será más fácil, fluirá mejor nuestra vida y viviremos con más serenidad y mejor gestión de nuestros sentimientos y emociones.

Un beso fuerte

Tati Cortes Marco

 

7 actitudes que destruyen una relación de pareja

Cada vez hay más casos de divorcio o separaciones. Todos sabemos que la convivencia no es fácil y que pasa por diferentes episodios, tanto positivos como negativos. Pero no hablaremos de convivencia en este artículo sino de algunas actitudes que pueden hacer terminar una relación de pareja.

Es obvio que la confianza, el dejar espacio, las diferentes relaciones sociales que cada miembro de la pareja ha de tener, forman parte de los pilares de una buena relación, pero existen otros que pueden variar según cada pareja, y son tantos estos parámetros que la lista seria eterna. Ante todo respeto por todas las actitudes que cada pareja ajena tiene y más que nada tolerancia. En este artículo vamos a ir comentado, las acciones negativas que no deberían formar parte de cualquier relación.

7 actitudes que destruyen una relación de pareja

  1. Infidelidades: Muchas personas no entiendes o valoran el daño que puede hacer esta actitud en una pareja que no la otra parte no lo tolera. Si hay acuerdo, es perfecto porque no hay traición, pero cuando en una pareja la emoción de traición existe, seguramente habrá muchos más problemas (mentiras, celos, desconfianza..) que harán que aquella relación se vaya apagando.
  2. Criticas negativas: Hablar mal del otro delante de la gente, valorar poco a la otra parte, criticar y opinar negativamente de todo lo que hace y dice, hará que la persona vaya generando en su interior un concepto de si misma tóxico que hará disminuir su autoestima y generar emociones negativas de él mismo, destruyendo poco a poco la pareja y su amor propio.
  3. Codependencia: siempre es negativa la dependencia, porque no deja fluir ni generar nuevas emociones. Pero cuando esa relación es más dependiente que otros adjetivos, vale la pena replantearla insitu y no seguir con ella de esta manera, pues lo único que está causando es disminuir nuestro ser y evitando fluirnos como personas.
  4. Amenazas: Se dan cuando hay miedo, ego o imposición. Los tres factores son negativos y no deberíamos permitir en ninguna relación el factor amenaza ya que nos limita emocionalmente y nos va creando una capa protectora que desencadenará muchas de las anteriores actitudes. Debemos actuar libres, sentir libres y ser libres, sin amenazas ni malos hábitos emocionales. En el momento que existe una amenaza hay que hacer saltar la alarma y analizar porqué ha pasado.
  5. Falta de intimidad: El dia a dia muchas veces nos absorbe, pero lo básico es evaluar nuestras prioridades e intereses. La intimidad es esencial en una relación, hay que tener momentos a solas, para habla, reir, llorar, hacer sexo…. cuando la falta de intimidad se apodera de una relación, lo siguiente es el mal humor, desconfianza, malos hábitos sociales, etc. Así que a dedicar unos minutos cada dia a la pareja!!
  6. Mentiras: Son la base de la desconfianza. Cuando hay mentiras empiezan a despertar los signos de alerta permanentes y latentes. Hay que saber porque aquella persona ha mentido, eso ante todo y después encaminar las consecuencias. No se miente porque si, a no ser que tengas una patología, en el factor mentiras hay que analizar muchas cosas y adversidades, así como los comportamientos, reacciones y actitudes de los dos miembros de la pareja.
  7. Poca comunicación: Cuando una pareja no habla, no interactua, no comunica, surgen los problemas de desconfianza, de deducciones equivocadas, de intuiciones erróneas que no lleban a nada positivo. Expresa lo que sientes y lo que necesitas, así no hay duda de ello.

5 consejos para superar los celos

Los celos son sentimientos destructivos que corrompen los lazos de amor y matan nuestras posibilidades de avance en cualquier relación. No podemos vivir con el miedo al que nos somete el fantasma de la posibilidad de perder a nuestra pareja. Relájate. No todo es lo que imaginas; y si lo es, más vale que reflexiones y que decidas hacer algo por tu bienestar y felicidad. ¡Termina de una vez por todas con los celos!

Hay muchos tipos de celos, igual que de reacciones a consecuencia de  ellos: muchas personas lo expresan con ira, con desconfianza, con control, con llanto, con rabia… pero no siempre sucede por motivos externos de la otra parte, sino que en muchas ocasiones, muchos pueden ser los motivos para sentir celos o bien la otra persona no actua en función de tus necesidades emocionales, entonces aparecen factores de celos que hablando o cambiando de actitud se pueden solucionar.

A continuación, te describo 5 consejos que puedes aplicar para superar los celos en la pareja, siempre y cuando la otra parte no te haya dado motivos o hayan sido celos injustificados.

  1. Evita pensamientos negativos: ante todo no desconfies por todo, y si eso te sucede, intenta calmarte y pedir explicaciones sin alterarte. Cuando estos pensamientos sean negativos, tienes que frenar la mente e intetar actuar de manera fria, sin herir ni herirte, para poder escuchar de forma objetiva lo que han de contarte.

  2. No compares tu relación con otras o pasadas: No hay dos personas iguales, con lo cual no tienes que preocuparte ni basarte en temas que ya han pasado. Siempre que compares vas a decantarte por hacerlo negativamente hacia tu lado, así que no compares.

  3. Respeta su espacio con amigos y familia: Intenta expresar que es lo que necesitas; igual un mensaje a su llegada, igual saber quien ha asistido… pide lo que necesitas en estos momentos cuando no está contigo, pero sobretodo respeta su espacio, es la única manera de ir adquiriendo confianza tanto en el otro como en tí.

  4. Comparte lo que sientes; expresa lo que pasa por tu cabeza, tus miedos, tus sentimientos, tus sensaciones cuando te sucede esto… una vez la otra persona sepa como te sientes puede entenderte y hacerte más partícipe de sus sentimentos generándote a tí más seguridad.

  5. Quierete! : es muy bueno que lo hagas en todos los sentidos. Cuando una persona no se quiere ni se valora, lo más probable es que surjan conflictos emocionales muy potentes y dificiles de superar. Trabaja tu autoestima y tu autocontrol para poder superar situaciones desagradables y circunstancias que así lo requieren.