6 acciones para estar mejor

En la época que estamos. Los acontecimientos que están pasando, no ayudan a las emociones o al estado de ánimo que tenemos.

En este post te dejo 6 acciones para que consigas estar mejor contigo mismo y mejorar tu bienestar.

Un abrazo

Sana tus emociones

Los acontencimientos y vivencias que tenemos en la vida, nos crean unas emociones que en algunos momentos consideramos dificiles de gestionar y controlar.

Lo importante con las emociones es identificarlas, gestionarlas y sanarlas con el objetivo y propósito que no generen traumas y se acumulen en nuestra mente y en nuestro cuerpo. La acumulación de emociones que no hemos sabido gestionar son la causa de muchos problemas cuando somos adultos y tenemos una falta de autoestima.

En este artículo te doy acciones para que puedas sanar tus emociones y no te sientas tan mal cuando pasan acontecimientos inesperados en tu vida y sepas también tener autocontrol y no caer en la desesperación;

  1. Agradece lo que tienes.

  2. Aleja los pensamientos negativos.

  3. Protégete de gente tóxica.

  4. Invierte en tu autoestima.

  5. Perdónate y no te sientas culpable.

  6. Modifica tu autoconcepto.

La tecnoaddicción: Entrevista a los medios de comunicación

Hola a tod@s:

A los padres que tenéis hijos adolescentes y preadolescentes, seguro que os suena el tema de la tecnología en vuestros hijos, y los problemas que os genera.

Por si os interesa, os dejo la entrevista y el link para que podáis leerla.

ESpero que os ayude y os aporte claridad a un tema tan delicado y conflictivo.

Un saludo

Tati

https://www.diaridegirona.cat/comarques/2020/05/04/confinament-avanca-ledat-dels-infants/1041953.html

 

Como afecta a los alumnos el confinamiento

Hola a todos y a todas:

De nuevo os dejo el enlace a la entrevista que me hicieron para saber ¿Cómo afecta a los alumnos el confinamiento, y la vuelta a las aulas?

OS dejo aqui el enlace, en el que podréis escucharme a partir del minuto 33.20

http://www.rtvc.es/canariasradio/multimedia/La%20alpispa-8675/29-04-20-643.aspx#.XqmUe3tKg2w

 

Gracias por contar conmigo

Tati

 

 

Agenda de Directos Instagram

HOLA,

Os presento la agenda de videos en vivo y en directo que puedes ver en mi perfil de Instagram:

@taticortesmarco

 

Recordar que podreís seguir en directo todas las emisiones con el regalo especial de poder compartir el Taller Suelta tu Mochila de manera gratuita.

Os espero a todos:

AGENDA DIRECTOS 

 

 

13 acciones para mejorar tu autoestima

Leemos muchos artículos, propuestas y acciones que podemos hacer para nuestra autoestima, pero pocos recursos reales a corto plazo para aplicar en caso de tener una baja autoestima.

En este artículo podrás obtener las 13 técnicas y acciones más eficaces para mejorar tu autestima.

Tener una buena autoestima es la protección y medicina más eficaz para conseguir una salud emocional sana y fuerte.

  1. Ten confianza en ti
  2. Aprende de las situaciones
  3. Busca objetivos reales
  4. Ten ilusiones a corto plazo
  5. Aprende a decir NO
  6. Háblate con amor
  7. Pasa tiempo solo/a
  8. Se honesto con lo que sientes.
  9. Pide ayuda si la necesitas
  10. Ten cuidado con las RRSS
  11. Haz ejercicio y medita
  12. Crea límitesIdentifica lo tóxico de tu vida.

 

Saturación de tareas escolares

!Buenos días!

Termina la primera semana de confinamiento en casa con los hijos e hijas. Algunos lo valoraremos positivamente y otros negativamente, pero la mayoría coincidiremos que los maestros se merecen un monumento con su paciencia y su saber hacer en momentos de colapso.

Igual tambíen coincidimos en la saturación de deberes que algunas famílias están recibiendo y que muestra que los docentes están haciendo su trabajo pero cuidado, ¿los alumnos están aprendiendo?.

Creo que entre todos, estamos colaborando a colapsar el cerebro de los niños. Tenemos la necesidad de tenerlos siempre haciendo actividades para que no pierdan el ritmo de trabajo del colegio y generando muchas actividades para que así sea pero ¿nos hemos parado a pensar en la calidad de las actividades en vez de en la cantidad?

Para los niños es importante tener una continuidad en los estudios, por supuesto, pero también necesitan actividades para gestionar sus emociones, para ellos también es un choque importante e incomprensible todo lo que está pasando; no ir a clase, no ver a sus amigos, no poder salir a la calle, no poder hacer su deporte, no poder realizar vida normal con sus rutinas y actividades.

Todo ello les puede generar estrés y una baja autoestima igual que minvar la tolerancia a la frustación.

Pretendemos hacer online lo que tendríamos que hacer durante las 5 o 6 horas de clase presencial y esto es un error, un grave error. Por varios motivos, eso no es conveniente y traslada a los alumnos grabes comparativos entre otro compañeros, puesto que no todos tienen acceso a internet y no todos aprenden de la misma manera.

Enviar actividades a los alumnos a todos por igual generará los síntomas antes descritos y una profunda dependencia hacia el adulto. Mencionar tambien que no todos los padres pueden dedicar ese tiempo al día para ayudar a aprender contenido curricular a los hijos y que además, igual no tienen los recursos didácticos y pedagógicos que algunas actividades requieren, lo cual genera frustación y estrés a todos los miembros del hogar.

Con ello no quiero decir de no mandar actividades, sobretodo a los alumnos que tienen más de 10 años, pero ¿al resto, e necesario tanta actividad? Y si se considera necesaria tanta tarea, porqué no se dedica gran parte al aprendizaje de las emociones. Hay muchas actividades que pueden abarcar varias areas curriculares como por ejemplo:

  • Hacer un diario de las emociones: trabaja insitu las emociones y también la lectura, la escritura, la comprensión lectora, el razonamiento, la memoria, la grafomotricidad, etc.

Esta es sola una actividad de ejemplo, pero los docentes tienen miles de recursos para ello, lo importante no es saturar al alumno durante estos dias sino afianzar los contenidos que ya ha aprendido.

Dado que todo el país está igual, el contenido y tiempo que no puede aplicarse en estos momentos por la situación, se debería recuperar de otra manera, pero la verda, dando contenido nuevo en edades primerizas, lo unico que hace es saturar el cerebro y aburrir el tener que hacer deberes.

Aportemos tareas de calidad, que en una actividad puedan abarcar muchas materias, y no cantidad de tareas que lo único que harán será colapsar a nuestros alumnos.

 

Emocionate con Tati: Relaciones de pareja tóxicas y sanas

OS dejo el enlace para que podaís escuchar y ver el video sobre las relaciones de pareja tóxicas y sanas que podemos tener a lo largo de nuestra vida.

Espero que os guste, y os animo a realizar preguntas para poderlas contestar en el próximo programa, en el que además de contestar vuestras preguntas hablaremos de la ansiedad y la depresión.

Os leo!!

https://www.youtube.com/watch?v=JitTBbI4Src&t=524s

Emocionate con Tati: ¿Como saber si tenemos una depresión?

Una semana más hablamos en el programa sobre como saber si tenemos o estamos en una depresión

Os dejo el enlace para escuchar y ver el programa.

https://www.youtube.com/watch?v=fLSSHU_Ux_A&feature=youtu.be