Emociónate con Tati: La autoestima

Buenos dias;

Os presento mi nueva secció en Radio Faro que la hemos titulado «Emocionate con Tati».

Cada martes a las 19h de la tarde podréis escucharme  hablando de temas que nos aportan a un bienestar emocional. Será un programa donde también podreis participar, haciendo preguntas y aportando vuestras inquietudes en el whatsapp:  685 28 48 48 o bien en mi mail: info@taticortes.es

Hoy hemos hablado de la AUTOESTIMA, el pilar vital para obtener bienestar emocional.

Dejo el enlace para que la podáis escuchar con calma.

Espero que os guste mucho.

http://www.digitalfarocanarias.com/index.php/2020/01/29/emocionate-con-tati-la-autoestima/

Pin parental: un documento sin sentido

Buenas tardes:

Os dejo el link de la entrevista que me han hecho sobre en PIN PARENTAL. Dado que es un tema que influye e implica a muchos padres y madres respecto a la educación de nuestros hijos, os sugiero que escucheis la entrevista y os informeis de todo el tema, porqué si realmente se aprueba este documento, nos puede perjudicar a la sociedad en los temas más virales que emocionalmente estamos afectados y trascienden a la educación de nuestros pequeños.

Pulsa el enlace para escuchar la entrevista:

http://www.digitalfarocanarias.com/index.php/2020/01/22/los-padres-no-pueden-poner-barreras-al-conocimiento-de-sus-hijos/

5 consejos si tienes ansiedad

Una de los malestares emocionales más importantes y eternos que tenemos los humanos es la ansiedad. La mayoría de personas viven con ansiedad permanente porqué han normalizado situaciones que generalmente surgen en su día a dia y eso les pasa factura en su cuerpo.

Pero no es del todo negativo vivir con ansiedad puesto que cuando nuestra mente detecta algo que en nuestra vida no funciona, lo comunica al cerebro para que este envie una señal al nuestro cuerpo en forma de malestar y modifiquemos algo de nuestra rutina que no es del todo conveniente o que no está adaptándose al propio cuerpo.

El problema de ello es que a la primera alerta, no hacemos caso, proseguimos con nuestra rutina y nuestros quehaceres tanto físicos como mentales hasta que de nuevo el cerebro vuelve a comunicar al cuerpo que sigue sin rectificar cierta o ciertas conductas.

La suma de estas alertas y del caso omiso que hacemos a ellos, provoca posteriormente, los llamados «ataques de ansiedad» o «crisis de ansiedad», siendo todas estas el cúmulo de algunos o varios avisos que ha hecho nuestro cuerpo y que son a priori el resultado de una ansiedad acumulada y en estos casos muy negativa.

¿Que podemos hacer para vivir con la ansiedad positiva?

  • Conoce tu cuerpo: Cuando notes que algo extraño sucede en tu cuerpo por primera vez, memoriza la situación, el contexto, los síntomas… para que si vuelve a suceder sepas de dónde viene.

 

  • Evita huir de ella: No hagas como si no pasara nada. Está claro que el malestar que tienes es por algo que está sucediendo en tu vida. No normalices la situación puesto que tu cuerpo no lo resiste y así te lo está demostrando.

 

  • Expresa tus sentimientos: Saca lo que tienes dentro, sino puedes permitirte un profesional, escribe un diario, habla con tu gente de confianza. Está claro que según el nivel de aniedad que presentes, necesitaras ayuda profesional, pero a priori, optimiza tus recursos.

 

  • Preocúpate lo mínimo; no acojas los problemas ajenos, vive los tuyos con optimismo y buscando la solucion, no siempre la vas a encontrar rápido, toma tu tiempo en vivir el momento y deja fluir la vida sin obsesiones.

 

  • Cuida de ti: descansa, duerme, como bien, haz ejercicio, busca tu momento, guarda tu autoestima, aléjate de personas tóxicas, priorizate.

 

 

5 acciones que puedes hacer para mejorar tu bienestar emocional

El bienestar emocional es la base para estar bien con uno mismo. No siempre es fácil y los humanos solemos entrar en un rol de negatividad cuando las cosas no nos salen como hemos planeado.

El bienestar emocional es un “estado de ánimo en el cual la persona se da cuenta de sus propias aptitudes, puede afrontar las presiones normales de la vida, puede trabajar productiva y fructíferamente y es capaz de hacer una contribución a la comunidad” (Organización Mundial de la Salud).

Disfrutar de bienestar emocional no significa la mera ausencia de alguna patología mental, es mucho más eso. Significa no estar afectado por una enfermedad depresiva, un trastorno de ansiedad, un trastorno de personalidad, una neurosis o una psicosis; pero además el bienestar emocional implica sentirse bien con uno mismo y con los demás.

El bienestar emocional habla de construir y mantener relaciones positivas, duraderas y satisfactorias, y sobre todo tiene que ver con una actitud optimista ante la vida.

A continuación puedes ver 5 acciones para mejorar tu bienestar emocional, muy fáciles de hacer y con resultados altamente positivos:

1.- NO SUPONGAS: No des nada por supuesto, si tienes dudas, acláralas. Cualquier cosa o acción de los demás que sospeches, pregunta. Suponer te hace inventar cosas increibles y que muchas veces no tienen fundamento.

2.- HONRA TUS PALABRAS: Sé coherente con lo que dices, haces y piensas. Ser auténtico hace que los demás te respeten y ganes dignidad ante ti mismo.

3.- CUIDATE: Ocupa tu tiempo en aquello que te interesa y te aporta bienestar. Come bien, haz ejercicio, busca tu calma y tu tranquilidad, asi como disfrutar de tus ratos libres y de ocio.

4.- HAZ SIEMPRE LO MEJOR: Si haces lo mejor que sabes y puedes, evitarás sentirte culpable y tener remordimientos, a pesar de que puedas recriminarte algo, como tu conciencia estará tranquila no tendrás argumentos para fomentar este pensamiento y no tendrás que arrepentirte de nada.

5.- NO TE TOMES NADA COMO PERSONAL: Si alguien te ofende, te demuestra lo que siente por ti, asi que no te tomes las cosas como algo personal e intenta ver la parte positiva de las cosas y sucesos.

Propósitos para el 2020

Final de año, último día del 2019.

Me encuentro en plena época de cambios, emocionales, circunstanciales, laborales, familiares, etc y lo único que pido es que salud.

Que los regalos o premios que me merezcan sean los que me acercan más a la felicidad, a estar con mis hijos, a mis objetivos familiares y personales, a mi trabajo, a mi calma y tranquilidad en todos los sentidos.

Que el 2020 sea generoso en acercarme a la buena gente, que me aleje de la gente tóxica, dañina y ruin.

Que este año que entra evite conflictos de convivencia a nivel mundial y a la vez en los hogares donde hay ideologias politicas diferentes y divergentes.

Deseo que este 2020 sea lo que vosotros desais que sea y que juntos podamos irlo viendo, valorando, analizando y sobre todo viviendo con salud, amor y mucha paz.

Gracias por otro año lleno de sorpresas y por seguir estando a mi lado y formar parte de mi vida. Os quiero.

 

Tati

Regalos para los peques

No sirve de nada el rincón de pensar

Las practicas para ser maestra las hice hace 18 años. En aquél momento fue la primera vez que vivencie muchas experiencias en el mundo de la educación. Infinidad de recursos que en aquél momento me parecían efectivos, interesantes e innovadores, ahora, con la experiencia en la docencia y como madre me parecen inútiles e inmorales.

Uno de estos recursos era el «Rincón de Pensar». Muchos profesores tenían (y tienen) en el aula, una silla en la cual acuden los niños y niñas que han hecho algo malo, como castigo y con el objetivo que pienses y reflexionen sobre lo que ha ocurrido que para el docente es negativo. Seguro que la actitud del niño ha sido inadecuada y en varias ocasiones hasta rozando la mala educación, pero de que sirve éste método?

En algunas edades a partir de los 6-8 años puede servir para pensar y arrepentirse, aunque no es garantía que no vuelva a hacerlo, simplemente consiste y actúa sobre el niño como castigo y aislamiento en un momento determinado, dejándolo en ridículo y consecuentemente bajando su autoestima.

Para que el niño reflexione tenga la edad que tenga el adulto tiene que guiarle en sus reflexiones, ha de apoyarle y ayudarle en reflexionar sea a través de un dibujo, de una conversación, de un cuento, poniendo ejemplos, y ayudarle a ver lo que ha hecho mal, como puede empatizar y como seria el comportamiento adecuado para todos los componentes del aula.

Es importante reflexionar sobre este método porque según un estudio de la UdL, un 79% del profesorado de Educación Infantil y primaria siguen usando este recurso.

No seria mejor dedicar 3 minutos cara a cara con el docente para solucionar el problema y ayudarle en un futuro que no dejarlo en la silla o rincón de pensar totalmente aislado o solo?

Son necesarios los grupos de padres de Whatsapp?

El whatsap es una herramienta ágil, práctica y económica. Tres características que a los padres nos sirven para solucionar de manera rápida un problema. Pero porque los problemas o consultas las hacemos en un grupo de padres que no han estado en el aula, que no saben los deberes de primera mano y que no dominan el argot ni la logística estudiantil?

Cuando tengamos un problema con nuestro hijo relacionado con la escuela o con las tareas académicas, lo más importante es solucionarlo con el adulto implicado, en este caso los maestros y/o profesores. Ellos son los únicos que pueden solucionar y poner énfasis en que todo salga bien.

Esta claro que la utilidad de los grupos de whatsapp es excelente pero estamos cruzando una zona de peligro. Para evitar conflictos y otras dificultades, es mejor seguir estos consejos;

  • No critiques a los maestros en el grupo y por escrito. Háblalo con él/ella; solucionarás el problema.
  • No pidas los deberes de tu hijo. Fomenta su autoestima y no le soluciones sus problemas escolar.
  • Utiliza el whatsapp para compartir temas/artículos/ libros sobre educación, y ayudar a otras familias

Mi hijo no me cuenta nada

A los padres nos gustaría que nuestros hijos nos contaran todo lo que les pasa por la cabeza por el solo hecho de saber y sentir que estamos haciendo las cosas bien y a la vez quedarnos tranquilos.

Pero en muchas ocasiones vemos a nuestros hijos tristes, cabizbajos, a veces sin hambre y sobretodo solos. Esto nos hace pensar o tener la sensación que algo en su vida no va bien. Y es verdad. Todos estos indicadores y gestos que observamos significan que nuestro hijo/a esta descontento por algo. Seguramente sea un problema que tenga el niño y que no sabe expresar ni solucionar.

Como sabemos, todos-todos-todos los problemas son temporales, y la solución está en poder hablar de ellos, para compartirlos y no sentir que en ello estamos solos. La comunicación con los hijos es en muchas ocasiones algo inexistente según la edad y la relación interna en la familia que pueda haber, con lo cual, cuando observamos a nuestro hijo con alguna de estas conductas o más grabes, debemos hablar con el, pero si la comunicación no es fluida, lo mejor es acudir  a unas sesiones de coach familiares que pueden ayudar a encontrar la raíz del problema y mejorar la convivencia.

Es mejor detectar de forma precoz estas actitudes y actuar rápidamente, porque en la etapa adolescente si no hay una solución inmediata en sus problemas del día a día, puede convertirse en una depresión y agravar el comportamiento perjudicando por tanto, en las relaciones familiares y sociales del presente y del futuro.

 

¿Como puedo empatizar con mi hijo?

En la consulta, acuden muchos padres preguntándose porque sus hijos no les cuentan nada o no hablan, o bien se encierran en su habitación y solo salen para comer o para preguntar o para pedir…

Muchas veces, los padres olvidamos que esto puede ser por varios motivos:

  • La edad de nuestros hijos: esta actúa en nuestra contra a la hora de confiar en nosotros. Cuando más mayores menos confianza. Y claro esto nos preocupa porque es cuando más inseguros estamos de sus actos o de sus quehaceres.
  • El caracter: solemos confundir (sobretodo las madres) el hecho de no contar nada, con ser tímidos. No olvidemos que contar cosas igual que la timidez es innato en el caracter de cada persona con lo cual no podremos ni evitarlo ni cambiarlo.
  • La educación recibida: De todos es sabido que hace muuuuchos años en las casas de nuestros abuelos, había muchos temas tabús, o que simplemente existían pero no se mencionaban. Aunque en un presente esto haya cambiado, hay temas que siguen sin «tocarse» por mil razones y este hecho conlleva a no poder hablar abiertamente de los problemas.

No nos preocupemos si el niño no cuenta sus cosas, hay edades para todo y en según que edades este comportamiento es normal. Si nosotros necesitamos que cuente más cosas lo mejor es decírselo y pactar o acordar que cada semana os sentareis juntos media hora para poder compartir los problemas o las cosas que pasan tanto en casa como fuera de casa.

Y si el problema de falta de comunicación persiste es bueno reservar unas sesiones con un profesional para que os ayude, oriente y poder solucionar este problema de comunicación.

Cuando sabemos que nuestros hijos hacen alguna cosa mala, o bien tienen una actitud equivocada que sale de lo bueno y lo malo que nosotros consideramos como padres, reaccionamos inmediatamente con un enfado. Y es normal. A la mayoría de padres no nos gusta que nuestros hijos llamen la atención de forma negativa cuando nosotros no estamos presentes, porque de antemano no los podemos justificar, y por supuesto es una manera indirecta que la sociedad nos tacha de malos padres.

Pero eso no es así. En otros artículos hemos expuesto que los niños cuando se separan de su entorno y zona de confort (padres, abuelos, etc) siguen siendo ellos mismos pero con el componente de libertad que les otorga el clima donde se desarrollan, y es por eso que no debemos pensar que somos malos padres cuando nos exponen comportamientos y malas actitudes que en algún momento han ocasionando conflictos fuera de nuestra presencia.

Y que hacemos cuando nos encontramos con estas actitudes? Muchos os haréis esta pregunta, totalmente lógica, pero lo mas coherente es aprender a gestionar los regaños, y sobretodo evitar los sermones, estos últimos no sirven para nada, debido a la memoria a corto plazo de un niño menor de 10 años.

Lo más importante es la consecuencia, no la verbalización. Actuar rápido y en consecuencia. No sirve decirle a un niño que esta castigado el fin de  semana cuando estamos a martes, o que se quedará un mes sin televisión, porqué son «castigos» que no llegan a la reflexión y lo que conseguimos es que todos los que estamos implicados en el hogar, también nos castiguemos, a parte de no mejorar en nada su autocontrol puesto que no llegamos a ninguna conversación, solo un sermón y una consecuencia tajante que no apuesta por una mejora.

Deberíamos escuchar al niños, preguntarle lo que ha pasado puesto que solo sabemos una parte de la historia, es importante que el niño se sienta escuchado, aunque el adulto-docente prevalece ante toda versión. Una vez escuchemos la versión del niño podemos ayudarle  a obtener recursos para que esto no vuelva a suceder.

Si estas situaciones se repiten a menudo, aplicando la técnica de escuchar y no juzgar lo más recomendable es acudir a un especialista puesto que lo más probable es que el niño esté pasando por un proceso de cambios emocionales que en muchas ocasiones los padres no entendemos y las ignoramos. Con la ayuda de un profesional que nos oriente podemos resolver esta situación.

El bloqueo emocional es una respuesta instintiva que tenemos todos los seres humanos, ya sean niños, adolescentes o bien adultos. Podemos entender que es una barrera que inconscientemente nos ponemos a nosotros mismos para no hacernos daño, pero que perjudica en todas las basantes cognitivas que existen, como por ejemplo en los estudios, en las relaciones sociales, ya que es una protección mental para no hacernos daño pero que surge de alguna decepción, fracaso o problema mal solucionado o simplemente no tratado.

 

¿Que consecuencias pueden tener los niños que tienen un bloqueo emocional?

  • Dificultad para concentrarse y retener conceptos o los temas trabajados en clase.
  • Van perdiendo su personalidad puesto que el bloqueo impide que sean ellos mismos.
  • Desconexión con la realidad ya que solo piensan en su «problema».
  • Malas relaciones personales con los demas
  • Comportamientos apáticos durante muchas horas al día.

 

¿Como «desbloquear» las emociones?

1.- Hablar de su vida, sus problemas, sus historias, sus preocupaciones, creando un clima de comunicación y cercanía.

2.- Enseñándoles a tolerar las frustraciones

3.-  Implicarles en las decisiones y anticipándonos a las acciones que vamos a realizar juntos.

4.- Observar sus debilidades. Favorecer sus virtudes y actuar en los errores.

5.- Aportándole ayuda para encontrar soluciones a sus preocupaciones.

 

Si necesitas información de como funcionan estas sesiones no dudes en escribirme a info@taticortes.es