S.O.S Rabietas a la vista!!

El 99% de los niños y niñas de 2 a 12 años tienen rabietas casi a diario. Para los niños, una rabieta es una manifestación de su ira, de su rabia del manejo mezclado con su frustración, puesto que por edad, ellos no son capaces todavía de manipular o frenar sus impulsos y manifestar sus emociones hablando o poniendo nombre a sus sentimientos en el momento que se producen.

El problema no es la pataleta en si, sino muchas veces influye el lugar, la gente que hay alrededor, y como en muchas ocasiones influye el que dirán, y ese mecanismo de poco autocontrol que surge de estas circunstancias, hace que veamos más grave el hecho de que el niño llame la atención en medio de un sitio público, porque si en vez de ocurrir en medio de un supermercado por ejemplo, ocurriese en casa, la respuesta del adulto no seria la misma (ni mejor ni peor, pero cambiaría) puesto que los padres, cuando estas actitudes se producen, nos ponemos tensos, y acabamos cediendo para evitar aumentar esta tensión.

He leído últimamente que lo mejor ante todo esto es ignorar la niño o bien darle lo que pide en el momento y posteriormente hacérselo entender. Pues bien, no considero que sean conductas adecuadas puesto que ignorarlo aumenta la rabia (seamos empáticos, que sentimos cuando nos ignoran si a nuestro entender tenemos razón?) y por otro lado, no podemos reforzar una mala conducta dándole la razón a priori y después quitársela puesto que premiamos una mala conducta y no somos coherentes con nuestros argumentos y acciones.

No podremos nunca evitar las rabietas y estos comportamientos innatos ya que como hemos dicho, son una manera de expresar sentimientos ante una forma de frustración, pero si podemos es sobrellevarlo de la mejor manera con tal que nos afecte lo menos posible tanto a los niños como a nosotros como padres. Te recomiendo las siguientes actuaciones:

1.- Olvídate del qué dirán. Cualquier persona con hijos puede entenderte y sino es su problema no el suyo.

2.- Intenta mantener la calma. Habla flojito y despacio, intercalando la respiración y mediando para que lo que estas escuchando no te retumbe. Concéntrate.

3.- No grites, si lo haces estarás dándole lo que pide de forma equivocada; tu atención.

4.- Pídele que te abrace, porque los dos lo necesitáis. Ponte a su altura y abrazale tu primero.

5.- Evita irte a dormir sin hablarlo, porque el subconsciente actúa por la noche y en las emociones.

Con estas 5 recomendaciones podemos encaminar y sobrellevar las rabietas y pataletas puesto que poco a poco el niño comprobará que sus actuaciones en este sentido no funcionan y habrá que ir mediando otros sistemas para que el vea que así no consigue lo que quiere.

Mucha paciencia y adelante!!

Hoy os traigo 5 tips para actuar ante una RABIETA / PATALETA /BERRINCHE, o cualquier comportamiento no adecuado de los niños.

1.- MÍRALE A LA CARA

2.- NO ALCES LA VOZ

3.- UTILIZA PALABRAS CORTAS NO ARGUMENTES

4.- SI SE DEJA ABRAZALE

5.- UNA VEZ LLEGADO A LA CALMA, INTENTA REFLEXIONAR CON EL

 

No negaremos que hay niños que tienen un comportamiento a menudo con altibajos, con conductas agresivas y conflictivas. El error que cometemos es no tener en cuenta su estado emocional y actuar de la misma forma con las mimas normas que el resto  de los niños, es decir, estandarizamos a los niños y no tenemos en cuenta en algunas ocasiones, que para que estos niños lleguen a dejar de ser difíciles necesitan apriori un trato «diferente» que el resto de niños.

Pero como podemos ayudarles a mejorar su comportamiento? Porque actúan de forma «incorrecta» que el resto de niños?

Si eres profesor o padre/madre de un niño que suele contestar, que no hace caso, que su comportamiento no es del todo correcto hacia las demás personas o bien que notas un cambio importante en su caracter, puedes hacer lo siguiente:

  1. Utiliza un argot en positivo: evita hablarle mal en público, y siempre impone las ordenes en positivo. Expone y expresa de forma habitua sus cualidades como persona.
  2. Muestra que confias en él: mírale a los ojos, dale tu confianza y apoyo, no dejes que le invada el miedo a los desconocido, compartir emociones y sentimientos dándole tu soporte poco a poco.
  3. Guíale para mejorar su vida: propónle retos sanos, buena alimentación y ejercicio físico, buenas costumbres del sueño, sedúcele con las amistades, guiale para encontrar nuevas amistades y compañeros que le puedan ayudar a ejercer sus nuevas y mejoradas costumbres.

A pesar de estas indicaciones que deberíamos utilizar SIEMPRE ante un conflicto, es obvio mencionar que la mayoría de casos de niños con dificultades de comportamiento, se debe a una falta de límites y consecuencias que acarrean des de bien pequeños.

La felicidad

En general, a todos, nos cuesta ser felices. Con tantos cambios a los que los humanos estamos sometidos, el cuerpo a veces responde de manera incontrolada o mostrando ciertas reacciones visibles que no sabemos ni encontramos una explicación.

Buscamos la felicidad en cosas o personas porqué desde pequeños nos han mostrado que la felicidad es algo que se consigue de manera material, teniendo todo a tu alcance, o con un buen trabajo, o con dinero, o con belleza, o con gente estupenda, o sin problemas…. Y nada de eso es real, o si lo es, no es felicidad.

La felicidad, para mí, son momentos, es ilusión, es compañía, es autoestima positiva, es querer y quererse, es vida sana…..

Seguro que con esta definición, ya piensas que tu también eres feliz, o estás en el buen camino para tener estos momentos que llamamos felicidad y que tan idealizada nos la han puesto.

Muchas personas que acuden a mi consulta, me explican que para ellos la felicidad es tener dinero, una pareja ideal, una familia, unos amigos, un coche, una casa con piscina, tener buen cuerpo….. me pongo las manos en la cabeza cuando me cuentan estas cosas. Lejos de la realidad, amigos… esto no es lo ideal, lo bueno, lo perfecto. En estas cosas no se encuentra la felicidad plena.

La felicidad eterna, no existe y no debes de buscarla tampoco.

Debemos ser conscientes que la tranquilidad, la calma y la serenidad, son elementos que contribuyen a la felicidad, pero momentánea, pues siempre habrá algún inconveniente para estropear estos momentos.

Siempre digo que es vital estar bien contigo mismo, que es importante que inviertas en tu bienestar, sobre todo en quererte, en tu autoestima y valoración. Cuando esta faceta la tengas cubierta y bien elaborada, podrás sentir que eres feliz.

No olvides que los problemas del pasado, interfieren en tu bienestar emocional y este es básico e imprescindible para ser feliz.

Así que ya sabes

  • Sanea tus heridas del pasado y del presente.
  • No te compliques la vida intentando saber porqué ha pasado esto o lo otro.
  • Busca tu bienestar en ti, y como complemento a tu alrededor.
  • Si no sabes que te pasa, busca ayuda, no te traves.

Que tengas un feliz día!!

Tati

3 tips para poder cambiar y mejorar tu vida

Siempre nos encontraremos que hay alguna faceta que queremos cambiar o modificar de nuestra vida, ya sea porqué no nos complace o bien porqué queremos mejorar en uno o varios aspectos.

Llegado este punto, es importante no actuar con impulsividad ni hacer un paso negativo que posteriormente nos pueda perjudicar y nos hecho para atrás todo lo conseguido.

En consulta trabajamos estas tres vertientes ante un cambio de cualquier tipo, para después ya centrarnos en lo que realmente queremos especificar y trabajamos sobre ello.

Los tres tips que te comento son los siguientes:

  1. ACEPTA: date cuenta de lo que tienes, de lo que eres, de tu carácter, de lo que quieres mejorar, de cómo eres y sientes, de lo que quieres….
  2. RELATIVIZA: ni todo es tan malo, ni todo es tan bueno. Tienes lo que tienes, ni más ni menos, nada es más o menos importante, así que olvida las expectativas y las falsas creencias, así como los prejuicios.
  3. MUÉVETE: actúa en consecuencia de la realidad, no de lo que crees que vas a tener. No te quedes con los brazos cruzados, simplemente decide, haz un paso y muévete de donde estás.

 

 

4 acciones para mejorar tu autoconcepto

El autoconcepto es la opinión que tenemos de nosotros mismos y a diferencia de la autoestima, el autoconcepto puedo ser positivo o negativo según lo que nos hayan inculcado de pequeños, junto con los acontecimientos que nos han ido pasando a lo largo de nuestra vida.

Saber diferenciar autoconcepto del de  autoestima, es el primer paso para ser feliz y no sufrir en el intento, pues son conceptos muy unidos pero que no se pueden fusionar si no hay una base positiva de ambos.

A continuación de describo 4 acciones que puedes hacer para tener un buen concepto de tí mismo y además repercutir también en una buena autoestima.

  1. Conecta contigo mismo: La libertad de expresión es el primer indicador para conectar contigo, pues siendo sincero, todo funciona mejor. Date cuenta de dónde y cómo estás en estos momentos para poder avanzar. Hazte las siguientes preguntas ¿Cómo estoy? ¿Cómo me siento? ¿Me veo bien?¿Soy capaz de..?
  2. Si no buscas no encuentras: Márcate unos objetivos y corre a por ellos. No tengas miedo, sólo tienes que intentarlo, seguro lo vas a conseguir.
  3. Tus gustos y tus necesidades, han de ser tus prioridades: prioriza lo que te gusta, aprende a decir no cuando sea necesario, busca aliados, iníciate en actividades nuevas y que tengan una motivación especial para tí.
  4. La paz mental es tu terapia: Si consigues estar bien contigo mismo, tu autoconcepto también aumentará y estará en orden, para así poder tener y mantenerte en una buena autoestima, que es la base para afrontar todas las cosas que te suceden en la vida.

 

¿Adicto a la tecnología? Señales y consejos para evitar malos vicios

En los últimos años, tanto niños como adultos tenemos acceso a muchos aparatos tecnológicos y en consecuencia a obtener información, juegos, e infinidad de distracciones que tenemos a través de la tecnología.

Muchísimos estudios, artículos, libros, entrevistas y mil fuentes informativas más, nos demuestran que en la última década hay muchas personas con vicios muy graves de la tecnología y que repercute en la comunicación, relación social e incluso en nuestra vida cotidiana.

Además. es positivo poder ver y tener en tu vida a la tecnología como un recurso positivo, bueno, rápido y eficaz tanto en el trabajo como en el tiempo de ocio, pero cuando no se usa por trabajo, debemos poner límites tanto a niños como adultos para evitar problemas emocionales y de otras fases.

El objetivo principal de este artículo, es que cuando termines, reflexiones sobre el tema e intentes averiguar si padeces vició tecnológico o bien estás a punto de crearte una adicción, que puede perjudicarte mucho en tu vida y en tu bienestar.

A continuación, te propongo una serie de preguntas que debes responder afirmativamente almenos a 3 de ellas, para confirmarte que hay indicadores que marquen un inicio de vicio o dependencia con la tecnología.

  • Solo piensas en el teléfono cuando lo tienes lejos.
  • Te sientes feliz cuando estás utilizando la tecnología, comparado con otros momentos.
  • La tecnología interfiere en tus actividades diarias.
  • Dejas de hacer cosas, o quedar con alguien para poder ver el teléfono o la tablet. (no para hablar con alguien, sino para estar a solas y jugar, mirar, leer, etc)
  • Te cuesta soltar el dispositivo y hacer una actividad social (comer, salir a pasear…)
  • Lo usas con frecuencia (sin tener obligaciones laborales con el aparato)

Si has contestado afirmativamente a 3 o más frases, te aconsejo que sigas algunas pautas para evitar viciarte más y que no repercuta negativamente en tu vida, además de evitar cierta dependencia o bien problemas sociales y familiares debida a la escasa comunicación en contra de tus horas con la tecnología.

Éstas son algunas pautas para desvincularte de la tecnología:

  1. Habla del uso de internet y de la tecnología en general.
  2. Pon un horario (generoso) y especifica las horas de trabajo con las de tiempo libre.
  3. Cuando hagas otra cosa, no mires el teléfono, aparta toda la tecnología y distracción.
  4. Si estás con gente, evita coger el móvil, da una sensación de que la persona que tienes delante te importa poco, poquito.
  5. Elimina aplicaciones por un tiempo, un mínimo de 21 dias sin usarla, te aportará que deshagas el hábito hacia aquella aplicación y así sucesivamente.
  6. En horas que no estás trabajando, cambia la gamma de colores, el brillo y las atracciones que puedas tener en el teléfono, igualmente como las alertas y sonido.

EL MAL USO DE LA TECNOLOGÍA EN LOS MENORES

Hace pocos días, salia a la luz una investigación de dicho tema cuyos resultados fueron alarmantes. Más del 85% de niños menores de 6 años pasan más de 5 horas al día con aparatos tecnológicos. Des de mi punto de vista es una barbaridad.

Por otro lado, la Academia Estadounidense de Pediatría, recomienda que los bebés de 0-18 meses no tengan contacto con la tecnología, y sugiere que los padres utilicen diferentes herramientas y recursos para entretener a sus hijos, como cantar, jugar, pasear, etc.

El tiempo que se recomienda para el uso de tablets, TV, teléfonos,… es el siguiente:

Niños entre 2 y 5 años: 1 hora al día.

Niños entre 6 y 12 años: 2 horas al día

Se aconseja que el contenido digital sea de alta calidad, tanto a nivel de los contenidos que puede ver como los juegos que aplica a su entretenimiento, estando siempre presentes los padres.

El exceso de las tablets y otros aparatos tecnológicos, tienen una connotaciones en la vida de cada niño, veamos cuales son:

  1. Limita las relaciones con los demás y con la familia.
  2. Altera su ciclo de descanso ya que estos juegos sino son controlados, pueden aportar un exceso de estímulos visuales que dañan las partes cognoscitivas del niño.
  3. Desarrolla emociones adictivas.
  4. Puede aportar daños cerebrales sino hay un control horario ni de visualización.
  5. Hay en estos casos, un mayor riesgo de ansiedad y depresión infantil.

 

Como disminuir el uso de tablets, TV, telefonos,etc.

Retirar la tablet en las habitaciones durante el dia.

No usar la tablet durante las comidas o momentos familiares.

Haz actividades al aire libre en horas donde es más probable su utilización.

Como padre/madre disminuye delante de los niños el uso de tu mobil.

Limita el tiempo de uso

Si estos hábitos los vas aplicando de pequeños o corrigiendo poco a poco de mayores, verás como su capacidad de comunicación y relación aumenta, si consideras que hay una dependencia muy grande y que cuando limitas el uso de la tablet o TV hay problemas en casa, no dudes en consultarme para establecer unos buenos hábitos que mejorarán sin duda la convivencia y ayudaran al niño evitando problemas cognitivos.

Conóceme en You Tube

¡Hola a todos!

Quería contaros que de nuevo estoy inmersa en la grabación de vídeos en mi nuevo canal de You Tube.

 

 

He abierto una sección nueva para los que tenéis mucha prisa y queréis consejos y psicotips muy rápidos de aplicar y entender.

En un minuto intento dar respuesta de manera profesional y a la vez general de algún tema que tengaís necesidad y que siempre me pedís que os hable.

Espero que os sea útil y además, me gustaría recibir vuestros comentarios, mensajes, propuesta de temas y sugerencias de temas que os sean interesantes.

Muchas gracias por estar siempre. Un beso

Tati

 

Mamá, ¡quiérete!

Si eres mamá, si te faltan horas al día, si tus visitas al baño son con compañía, si te has sentido o te sientes cansada, sigue leyendo porque vas a terminar mejor de lo que estás.

Ser mamá agota, cansa, consume… y seguro que alguna afortunada dirá todo lo contrario y te expondrá que su papel y su vida como madre es de color de rosa, pues felicitala!!!! y de paso que te cuente como lo hace, como vive, invítala a que nos cuente su secreto.

Y no digo que ser madre no limite entre el estrés y la felicidad pero necesitamos rutinas que nos dejen dormir y comer con un poco de tranquilidad porque si tu fallas todo falla, si tu no estás bien, nada estará bien, por eso lo mejor es buscar un momento para compartir, para salir, para distraerte, para estar sola o relacionarte, en fin como tu quieras, todo esto es necesario para la salud emocional.

En otras generaciones, la mujer se olvidava de ella misma, para dedicar su tiempo y su dedicación al cuidado del hogar, de sus hijos y su marido, pero no podemos continuar de esta forma, necesitamos encontrar actividades que nos ayuden a tener nuestro espacio, nuestra vitalidad, energía y felicidad.

Reunirte con gente que no esta el mundo infantil es positivo, porque así no habláis de los hijos, pero es muy Bueno realitizar actividades en solitario, si tu sola, porque es tu momento, no compartes y te de dedicas a ti. Es ideal dedicarte unas horas a la semana, o al mes, aprovechando para hacer tus hobbies, te aseguro que cuando regreses la primera vez tendrás una sensación horrible, pero si le coges práctica cuando vuelvas al reencuentro de tus hijos y pareja el estado de relax y satisfacción que habrás adquirido borrará todo lo que tengas que hacer.

Pruebalo, acostumbrate a dedicarte más horas, porque tu bienestar emocional es proporcional al que van a recibir tus hijos y tu família.

Los niños necesitan a las madres, porqué son el pilar de su estado emocional, e influyen directamente en las emociones del propio niño. Observa a una mamá triste y seguro que sus hijos también lo están.

No es fácil estar a la altura de todo lo que conlleva ir delante de las tareas del hogar, de la educación, de muchas tareas ocultas que cada una sabemos y que en muchas ocasiones llevamos en silencio y no nos sentimos valorades. Está claro que los padres también realizan infinidad de tareas, pero aún, en el siglo que vivimos, la mujer es la que muchas veces va delante de las riendas del hogar sea de la manera que sea y eso conlleva un desgaste, tanto físico como psicológico.

Siempre he considerado que las mujeres merecemos un monumento cada una de nosotras, pero ahora que soy madre más aún. Tenemos un papel muy difícil en la Sociedad y a la vez muy importante y destacado que hace que nos hagamos de sentir siempre al pie del cañón y siendo perfectas. Pero esta filosofía ha de cambiar. Somos nosotras las que debemos imponer otro modelo, aprendiendo a delegar y hacer que nuestros hijos sean responsables y consecuentes con sus actos y su edad.

Poco a poco la mentalidad va cambiando pero aún hay familias donde la falta de la mujer perjudica en la educación de los hijos y en todo lo enmarcado en el hogar.

Considero la mentalidad de la mujer, imprescindible para esta Sociedad y sobretodo valuosa por su labor como madre y como pareja y esto se tiene que valorar. Empezando por modificar el permiso de maternidad, ridículo actualmente en 4 meses, y muchas más cosas que podríamos reivindicar.

Hoy es nuestro día, y así lo voy a celebrar, ejerciendo mi papel de madre, de esposa, de trabajadora, de ama de casa, de organizadora y ya cuando todas estas tareas las tenga cumplidas, voy a pensar en mi e intentar evitar pensar en lo pendiente en lo que queda por hacer o lo que debo hacer mañana. Es mi momento y lo destino como y con quien quiero, porque me lo merezco,

Hacer puzles en familia; unión y juego a partes iguales.

Hacer un rompecabezas es mucho más que construir un dibujo y enmarcarlo o volverlo a empezar de nuevo. Realizar y construir un rompecabezas es un hábito psicomotriz que se realiza a partir de la manipulación de las piezas y la habilidad para lograr un objetivo a corto plazo.
Sirve también para captar la atención y la concentración de los niños. También para hacer una actividad juntos adultos y niños y pasar un rato divertido y llena de aprendizajes con sus hijos. Jugar  a ordenar sus piezas, hacen que los niños se fijen en ellas, las observen y analicen comparándolas con el resto para ver dónde encajan según su forma, color, dibujo… Hacen un juego de abstracción, de predicción…

Si no tienen delante el modelo que han de construir, los puzzles ejercitan la memoria visual del niño, puesto que tienen que recordar cómo era el dibujo que ahora tienen que recomponer, aunque para los más pequeños es muy importante tener un modelo las primeras veces puesto que les va a ayudar a adquirir más seguridad.

También está demostrado que los puzzles potencian las habilidades espaciales y matemáticas, mejora la inteligencia visoespacial o la habilidad de pensar y percibir el mundo en imágenes, lo cual es un importante predictor del desarrollo de capacidades para la ciencia, la tecnología, la ingeniería y las matemáticas.

Construir un puzzle exige lógica y cierto desarrollo psicomotriz, por lo que los más pequeños aún no están preparados, pero sí podemos darles piezas grandes que encajen y que vayan probando… Con ellos podemos jugar a construir sus primeros puzzles, y a los mayorcitos también les gustará jugar en familia.

El mejor medicamento eres tú

Muchas familias, pero en concreto se escucha más en una mujer, la frase de estoy estresada, mis hijos me estresan… en realidad el estrés es una palabra que se utiliza para todo o casi todo lo relacionado con la insatisfacción. Hay muchos libros e investigaciones que hablan de ello pero casi siempre terminamos derivando el problema y la cura a los medicamentos.

En este post te doy algunas pautas para remediar, evitar y no prolongar el estrés:

  • Practica el HUG: En América es una forma de saludarse que consiste en abrazar a las personas que quieres cuando las saludas. Hay muchos estudios que indican que es una buena practica para liberarte y producir oxitocina (hormona del apego al otro y el bienestar).
  • Hazte MASAJES habitualmente. Ayudan a coger confianza y eliminar malas vibraciones.
  • SONRÍE a menudo. Las personas que sonríen de corazón muestran felicidad y producen buen rollo entre las personas de su alrededor.
  • Aprende a LIBERARTE mentalmente. Dedícate unos minutos al día, en soledad, y elimina de la manera que mejor te venga, de las tensiones y de las preocupaciones. No es fácil pero hazlo antes de entrar en la cama.
  • Di NO. Si estas demansiado cansada/o aprende a rechazar una invitación. Si no quieres coger el teléfono no lo hagas, aprende a desconectar.
  • ENFRÉNTATE cuanto antes a la realidad. A veces el miedo nos impide avanzar en una decisión importante. Se realista y afronta tus deseos. El hecho de reprimirte provoca estrés. No pienses en los demás. Tu eres el protagonista de tu vida.
  • Cultiva la FELICIDAD. Sabemos que ésta es un estado de ánimo y por eso es la suma y el complemento de todas las acciones anteriores. Cultivala para después gozarla. Solo se vive una vez.

 

La ansiedad es un estado mental que genera mucha inquietud e inseguridad cuyos síntomas son los siguientes:

  • Ganar de marcharte lejos.
  • Tienes miedo a perder el control en muchas situaciones.
  • Impulsividad
  • Miedo a tomar decisiones
  • Torpeza en los movimientos
  • Recuerdas solo cosas desagradables y te aferras a ellas.
  • Dificultades para concentrarte y pierdes en ocasiones la memoria.

Cuando alguna de estas actitudes aparece en nuestra mente y en nuestro cuerpo, sino lo tratamos puede ir empeorando y acabando con un deterioro psicosocial y físico.

Pero estos síntomas aparecen cuando hay un cúmulo de trabajo en el hogar y/o externo y nuestra mente no genera tal trabajo produciendo y exteriorizando a través del cuerpo todos éstos síntomas, con lo cual, tener ansiedad paraliza la mente y empeora los ánimos y como hemos dicho la relación con todo nuestro entorno, incluso con los hijos.

Como podemos afrontar la ansiedad:

1.- Tómate tu tiempo para digerir lo que te preocupa: No tengas prisa para nada, no te pongas límites.

2.- Acepta que presentas algún síntoma y ponte manos a la obra para evitar que empeore. Comparte tus problemas con tu pareja o con una amiga pero con nadie más.

3.- Organízate: no dejes tareas pendientes mucho tiempo, esto te estresará y te pondrás más nerviosa.

4.- Aprende a vivir el momento: No adelantes acontecimientos, cuando pase alguna cosa ya la solucionaras. El pasado ya pasó, y el futuro es desconocido para todos. No vale la pena perder el tiempo en pensar que pasará.

5.- Busca un rato para ti cada día: 5 minutos para dejar la mente en blanco o si te va mejor aprovecha para organizarte. No cuentes las cosas a según que persones, resguarda tu intimidad. Puedes practicar también ejercicio físico.

Y como siempre os comento, si esto persiste más de 3 meses busca ayuda, siempre encontrarás a algun profesional que te ayude de forma discreta, rápida y muy eficaz, para que veas los resultados de forma clara y efectiva.

En este post te cuento como puedes mejorar tu ánimo, gracias a un estudio que hemos realizado entre 55 padres y madres cuyo ánimo era bajísimo al borde de una depresión. Estos han sido nuestros consejos para mejorar.

ESCUCHA MUSICA:

  • Reduce el estrés. En medio de un problema no pongas música. Si sabes que se avecina una discusión prepara música que te guste, o bien escúchala antes de hablar, verás como fluye más la conversación.
  • Estimula el cerebro con lo cual, mejora la concentración y la atención.
  • Favorece el aprendizaje: ayuda a generar más motivación ya que enriquece los procesos cognitivos y sensoriales que tenemos en el cerebro.
  • Disminuye la presión: si escuchas música lenta, puedes generar más endorfinas y mantener la calma en situaciones dónde podrías desbordar tu temperamento.

 

Para los estudiantes, lo mejor para la concentración y la memoria es escuchar 3 canciones antes de ponerse manos a la obra en sus estudios, cuando tengan que memorizar o interpretar o bien comprender los conceptos. No es lo mismo cuando hacen los deberes (lo hablaremos en otro post).

Dedícate 5 minutos (mínimo) al día para ti!

Si tienes dos de estos síntomas que te describo a continuación, significa que tu organismo empieza a estar agotado.

  • No consigues concentrarte
  • Te falta voluntad y ganas para algunas cosas.
  • Acabas la paciencia muy rapido
  • Ya no sigues con tus rutinas
  • Tienes ganas de llorar (más a menudo que normalmente)
  • Has empeorado tus relaciones sociales y/o de pareja.

 

Si quieres cambiar lo que te impide ser feliz, si tienes asuntos del pasado pendientes que te hacen daño, el primer paso es aceptar que tienes esos rencores y que tienes dificultades para dejar atrás.

Estamos rodeados de persones que nos indican a cada momento como ha de ser nuestra autoestima y que ésta es la base para las relaciones con uno mismo y con los demás. Pero el día a día nos impide tener tiempo personal para solucionar posibles conflictos con nosotros mismos y toda esta negatividad va sumando hasta que llegamos al punto de explotar tanto de estrés como de ansiedad.

Por estas razones, aceptar las dificultades o problemas personales, nos hace avanzar y adquirir plenitud. No digo que sea fácil, pero si se consigue, tendrás la garantía y la satisfacción de dejar atrás estos conflictos y estar mejor contigo mismo con lo cual, tus hijos notarán una mayor felicidad en tí y lo manifestaran con su tranquilidad y de aquí podréis estar mucho mejor en cuanto a la convivencia y en el hogar.

Para poder hacer este paso, lo mejor es que te sinceres contigo mismo a través de un papel o bien de algún recursos que te gratifique y decir:

A PARTIR DE HOY ACEPTO ……..

Tranquilízate porqué nada malo va a pasar. Empezarás a ver las cosas de tal manera que obtendrás un mundo de posibilidades que harán visualizar la mejor versión de ti.

Si necesitas compartir este momento o quieres que te vaya guiando solo tienes que contactar conmigo para poder llevarlo a cabo. Te garantizo que te sentirás muy bien y que tu alrededor notara el cambio personal que estás empezando a realizar.

Puedo ayudarte a mejorar tu estado de ánimo y recuperar tu vida, no dudes en pedirme información y aumentar tu calidad de vida en menos de 8 sesiones.

Pide información;

info@taticortes.es

Problemas con tu hijo? La solución es el Coaching Familiar

Discutes con tus hijos? Repercute esto a la pareja? No podéis tener un diálogo sin discutir? Afecta la relación con los hijos a los miembros de la pareja?

Si has contestado afimativamente a alguna de estas preguntas, es que realmente tienes un problema de comunicación con tu familia/pareja/hijos etc, y has de saber que la comunicación es la base para cualquier relación emocional, ya que si no expresas tampoco recibes.

Un coach es una persona que ejerce como profesional para ayudar a las personas a desarrollarse para conseguir sus objetivos. Así mismo, ayuda a desbloquear miedos y a eliminarlos para poder encontrar su equilibrio para mejorar su calidad de vida.

Con la figura del Coach se hace un trabajo sumamente importante en el área emocional hecho que podemos obtener resultados inmediatos y que podemos gozar de ellos de manera muy visual y emocional.

A nivel familiar, existe la figura del COACH FAMILIAR, y teniendo en cuenta que el coach ayuda a las emociones personales,

el coach familiar ayuda para poder encontrar el equilibrio en todos los niveles que degradan la familia y la convivencia, incidiendo en cada uno de los miembros del grupo familiar a través de situaciones reales de cada familia, aprovechando  las competencias de cada uno de los componentes de la unidad familiar, con el objetivo de mejorar la felicidad dentro de una armonía familiar y de convivencia.

Una vez las figuras de ambos profesionales están definidas, podemos preguntarnos Cuando hacer una sesión de coaching familiar?

  • Cuando no se han conseguido los límites de comportamiento establecidos.
  • La falta de dialogo y la poca comunicación.
  • La existencia de problemas de pareja que pueden terminar en separación/divorcio o reconducción del matrimonio.
  • Problemas para actuar  dirigirnos a nuestros hijos (niños-adolescentes)