¿Como subir tu autoestima? 10 consejos para quererte más
Casi el 70% de los problemas que recibo en mi consulta son referentes a tener una autoestima baja. Tener una autoestima baja, influye en la percepción del concepto que tenemos de nosotros mismos y este factor nos limita en nuestro día a día y sobretodo en las relaciones personales e interpersonales (con nosotros mismos y con los demás).
El concepto que tenemos de nosotros mismos, influye como decíamos en las relaciones sociales, pero también provoca ansiedad, depresión, problemas de comportamiento y conducta, adicciones, estrés…. aunque todos estos diagnósticos pertenecen a un profesional cualificado, si que podemos detectar algunos rasgos que identifican que tenemos una autoestima baja.
Hacer el test http://www.superarladepresion.com/superarladepre/3depre_testautoestima.php
Como puedo saber si mi autoestima está baja
- Te falta seguridad contigo mismo.
- Dudas de tus capacidades.
- Te valoras muy poco.
- Te cuesta defender tus ideas hacia los demás.
- No refuerzas tu autoconcepto.
- Necesitas que los demás te aprueben en practicamente todo.
- No te sientes feliz
- Te cuesta acabar lo que empiezas.
- Falta de motivación.
- Dificultad para relacionarte con los demás.
- Te refuerzas en tus pensamientos negativos.
- Te pones nervioso
- No te gusta coger iniciativa de nada.
- Fisicamente no te gustas
- Muchas veces te sientes culpable
- Tienes algo de envidia a los demás
- En ocasiones piensas que no tienes nada que aportar.
Cuando de estos indicadores, marcas alrededor de 8, puede ser que tus problemas vengan a raiz de tu falta de autoestima y por ello has de poner solución, no te vale la pena seguir así con la infinidad de recursos y profesionales que podemos ayudarte.
Como subir mi autoestima
1.- Márcate unos objetivos: claros y a corto plazo
2.- Cambia tus pensamientos: evita los pensamientos negativos y pásalos a positivos.
3.- Deja de culparte y de macharte: no tienes que ser el culpable de todo.
4.- Critícate constructivamente: piensa en que puedes mejorar, y no en los errores.
5.- Pídete perdón: por lo que consideres que tienes que hacerlo
6.- Para que vas a compararte: eres único y especial.
7.- Tiempo para tí: al dia o a la semana, escoge un rato para ti a solas contigo y haz algo que te aporte bienestar.
8.- Trátate bien: con amor, con cariño, regálate algun piroro y un abrazo de vez en cuando.
9.- Medita cada noche, piensa en todo lo bueno que ha tenido ese dia y todo lo que has superado.
10.- Olvida el pasado: no arrastres piedras en tu mochila, suéltas, y si no puedes pide ayuda.
